• قد 6, 2024

تعمل الدهون كاحتياطي للطاقة وحماية الجسم. ومع ذلك ، عندما نأكل أكثر من حاجتنا ، يحولها الجسم إلى أحماض دهنية ، تتراكم في الأنسجة العضلية ، خاصة في البطن والورك ، والتي تتجنب وجود بطن مسطح.

دراسة نشرت في مجلة الصحة الأوروبية يضمن أنه إذا كان قطر خصرك مقسومًا على الوركين يزيد عن 0.91 سم ، فإن ذلك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويزيد أيضًا من احتمال ظهور حالات أخرى مثل مرض السكري.

قل وداعا لسمنة الجسم!

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي يشرف عليه محترف وممارسة كل يوم (ما لا يقل عن نصف ساعة من المشي) ، في GetQoralHealth نوصي سبعة أشياء يمكنك القيام بها للحد من الدهون في الجسم.

1. تجنب الإمساك يستهلك الألياف والسوائل.
2. استخدم الزجاج الممدود. عندما يكون لديك شغف لمشروب غير حميمي ، استخدم كوب شراب طويل ، والذي سيوفر عليك ما بين 2.5 و 3٪ من السعرات الحرارية. السر هو أن الزجاج طويل القامة والطويل ينتج خدعة مرئية ، وفقا لدراسة أجرتها جامعة كورنيل ، تجعلنا نأخذ أقل.
3. عين مع الأطعمة الخفيفة. فهي ليست خارقة أو تفضل تخفيض الوزن ، لأنها تحتوي على مواد مضافة ، نباتية أو اصطناعية ، والتي يمكن أن يترجم استهلاكها اليومي إلى مشكلة صحية في الأجهزة الرئيسية ، مثل الكلى.
4. تجاهل الحساسية الحبوب أو عدم تحمل اللاكتوز ، لأن هذه تسبب الغاز والالتهاب.
5. خذ شاكر الملح بعيدا عن الجدول الخاص بك. استهلاك الملح الزائد يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وإصابة الدماغ ، والفشل الكلوي والسمنة ، ويحذر وزارة الصحة في المكسيك .
6. تغيير عاداتك من المهم جداً احترام بعض الإرشادات البسيطة ، لكن الفعالة ، لمساعدتنا على تطهير الجسم: تناول الطعام في أوقات محددة ، وتناول الطعام في وقت مبكر أو إعداد وجبة خفيفة واكتشاف فوائد البروتينات النباتية.

إلى مونتسي برادفورد ، خبير في التغذية الطبيعية والطاقة ، والشيء الأكثر أهمية هو تنقية وإزالة السموم من الجسم.

لهذا ، يجب أن نتخذ بعض الإجراءات مثل الحد من استهلاك الأطعمة وتجنبها مع التأثيرات المتراكمة والمحصلة مثل الخبز (الخبز ، البيتزا ، الكعك ، الكعك ، وغيرها) ، والدهون المشبعة ذات المنشأ الحيواني (اللحوم ، النقانق ، الجبن والبيض ).

فضلا عن الملح الخام ، والتوابل وأي نوع من الوجبات الخفيفة المالحة ، والزيادة في المقلية والزيت والمواد الغذائية المدخنة من أصل حيواني. كنصيحة أخيرة ، تعلم أن تأكل ببطء وتمضغ ببطء. وأنت كيف تحصلين على معدة مسطحة؟

الطب الفيديو: تسمين الجسم بسرعة رهيبة بملعقة من هذا الخليط زيادة الوزن ستحصل بسرعه عجيبه قل وداعا للنحافه للابد!! (قد 2024).