• أبريل 20, 2024

وأخيرًا نظام غذائي يرفع معنوياتنا ، حيث لا يكون لحم الخنزير والكحول (معتدلًا) خطايا مميتة. باختصار ، وسيلة مثالية للحصول على الشكل ، سواء في الجزء المادي كما هو الحال في الصحة على هذا النحو ، ولكن كيف تفقد الوزن مع لحم الخنزير الايبيري والنبيذ الاحمر؟

هذه "خطوة إلى الأمام" نحن مدينون بذلك للأخصائي روبين برافو ، خبير بالطبيعة في تغذية المعهد الطبي الأوروبي للسمنة الذي صاغ حمية استناداً إلى لحم الخنزير الإيبيرية والنبيذ الأحمر ، "جيدة للحنك وجيدة للقلب".

اذهب الى ستة كيلوغرامات!

وفقا للمتخصص حمية يسمح بفقدان ما بين 4 و 6 كيلوغرامات خلال 4 أسابيع فقط ؛ تأخذ في الاعتبار أن ذلك يعتمد على تكوين الجسم والجنس والنشاط البدني لكل شخص. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغذية المقترحة تنطوي على تناول الطعام المتنوع ، وإمكانية أخذها نبيذ وأكل لحم الخنزير على أساس منتظم ، أو ما يمكن أن يكون هو نفسه ، يوميا.

"اتخذت باعتدال وداخل جدول طعام يقول الطبيب: "إن لحم الخنزير الأيبيري والنبيذ الأحمر المتوافقان هما منتجان يتمتعان ، بالإضافة إلى ذوقهما ، بالعديد من الصفات المفيدة الأخرى للقلب ، لأن تأثيرهما القلبي الوعائي يمنعان الأمراض ويفضلان عوامل قياس بعض الأمراض الأفضل". برافو.

من بين المزايا التي يتم الإشارة إليها النبيذ الاحمر ، هي قدرتها على الحد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، وتصلب الشرايين ، مرض الزهايمر أو الخرف الشيخوخي ، من بين أمور أخرى ، "بالإضافة إلى تأخير شيخوخة الخلية من الجسم".

في المواصفات ، يشير برافو إلى أن نبيذ الأحمر أفضل من اللون الأبيض لأن خصائصه الصحية متفوقة لأن جلد العنب المستخدم في تحضيره غني بالتانينات ومضادات الأكسدة.

من ناحية أخرى ، ويشار لحم الخنزير الايبيري كمصدر مثالي في التأسيس للكائن الحي حديد وفيتامينات المجموعة ب ، ضرورية لأداء وظائف الجهاز العصبي والدماغ والحفاظ على كتلة العضلات الكافية.

"تناول 120 غراما من لحم الخنزير يوميا يقلل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية بشكل ملحوظ. ويرجع ذلك إلى محتواه المنخفض من الدهون المشبعة ، والمحتوى العالي من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، ومعدل الكوليسترول أقل من اللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج أو الديك الرومي أو بعض الأسماك مثل الهاك أو سمك القد. البروفيسور خوسيه اي. كامبيلو من كلية الطب بجامعة إكستريمادورا .

تحقق من النظام الغذائي

تشمل وجبة الإفطار الخبز ولحم الخنزير (ما يصل إلى اثنين من رقائق) والفاكهة (باستثناء الموز والمانجو والبطيخ) ؛ القهوة فقط أو مع الحليب الخالي من الدسم. يمكن للرياضيين إضافة عجة فرنسية مع بيضة واحدة والبيض من اثنين آخرين.

يصل الطعام مع الخضار المطبوخة لمرافقة الطبق الرئيسي إما السمك أو الدواجن أو لحم العجل. حتى ، لحم الخنزير الخالية من الدهون خبز أو مشوي. يمكنك تضمين الحساء ، بدون دهون ، مرة واحدة في الأسبوع.

و العشاء ، الذي يحدّنا بشكل عام ، يأتي هنا مع مرق الدجاج (في المكسيك سيكون من نوع consommé) ، وشريحتين من لحم الخنزير الإيبيرية ، بالإضافة إلى القليل من اللحم أو السمك ، وما بين 80 و 150 جرام ، ولحلوى أونصة من الشوكولاته الداكنة نقية.

أيضا ، لا ننسى وجبة خفيفة بين الوجبات. بين الإفطار والغداء قطعة من الفاكهة واثنين من المكسرات. في فترة ما بعد الظهر ، بين الغداء والعشاء ، يمكنك تضمين القهوة منزوعة الكافيين (فقط أو مع الحليب الخالي من الدسم) أو التسريب ، الزبادي الخالي من الدسم واثنين من المكسرات.

من المحدد أن الخبز مسموح به فقط في وجبة الإفطار ، وأنه يمكنك شرب المياه الطبيعية دون حدود. ويقتصر استهلاك النبيذ الأحمر في هذا النظام الغذائي - hypocaloric ، غنية بالفاكهة والخضروات والبروتينات الصحية - إلى زجاج 150 مل في حالة النساء واثنين من النظارات في حالة الرجال ، في كلتا الحالتين المنتشرة على وجبتين

التعليقات على ذلك تضيف أن التأثير ينتعش في هذا حمية لا شيء وأنت ، ما نوع النظام الغذائي الآخر الذي تعرفه لإنقاص الوزن ؟، هل يعمل؟