ماذا تفعل في حالة العدوى؟
مارس 2024
أثناء النشاط البدني لا يحرق الجسم البشري الدهون فحسب ، بل يستهلك أيضًا الطاقة والألياف والماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الطعام بعد التمرين يسمح لجسدنا بالامتزاز واستعادة ما فقد بشكل أكثر كفاءة.
من المستحسن بعد النشاط البدني يستهلك الشخص جزءًا من الكربوهيدرات والبروتينات ، الأمر الذي لن يسمح لك باستعادة قوته فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تحديد المنطقة المرغوبة وتمييزها.
من بين الأطعمة التي يمكن تناولها هي التالية:
Aguacate. وهو غني بالحامض الدهني غير المشبع ، مثالي للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم.
السمك (السلمون أساسا). يحتوي هذا اللحم على جرعة عالية من أوميجا 3 ، وهو حمض دهني أساسي للجسم. فهو مثالي لمشاكل القلب ، ويقلل من الدهون الثلاثية ويحسن مرونة جدران الشرايين عن طريق تحفيز التدفق السليم للدم.
جبنة بانيلا. فهو يوفر للجسم الكمية الدقيقة من الكالسيوم والبروتين الذي يحتاج إليه ، بالإضافة إلى أنه منخفض في الدهون.
إذا كنت تريد معرفة الأطعمة الأخرى التي يمكنك تناولها بعد النشاط البدني ، GetQoralHealth و التغذية من المدينة الرياضية , كارلا رييس ، يقدمون لك الفيديو التالي.
الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على صحتك بعد النشاط البدني هي:
الأرز. إنها حبوب سهلة الهضم. وهو يساعد على استرجاع الغشاء المخاطي المعوي ، فضلا عن كونه عاليا في الألياف.
الدجاج. وهو يقدم كمية عالية من البروتينات والفيتامينات مثل B المعقدة ، التي تحمي الجهاز العصبي. كما يوفر المعادن مثل الحديد والفوسفور.
الطعام الذي يتبعك النشاط البدني يمكن أن يكون طعامك القوي من اليوم. تذكر دائما ، أن للحفاظ على جسمك في شكل تحتاج أيضا إلى إضافة الخضار والفواكه إلى النظام الغذائي الخاص بك ، والتي سوف تساعدك على تحديد المنطقة التي تريدها.
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة