5 أغذية بعد التدريب

أثناء النشاط البدني لا يحرق الجسم البشري الدهون فحسب ، بل يستهلك أيضًا الطاقة والألياف والماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الطعام بعد التمرين يسمح لجسدنا بالامتزاز واستعادة ما فقد بشكل أكثر كفاءة.

من المستحسن بعد النشاط البدني يستهلك الشخص جزءًا من الكربوهيدرات والبروتينات ، الأمر الذي لن يسمح لك باستعادة قوته فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تحديد المنطقة المرغوبة وتمييزها.

من بين الأطعمة التي يمكن تناولها هي التالية:

Aguacate. وهو غني بالحامض الدهني غير المشبع ، مثالي للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم.

السمك (السلمون أساسا). يحتوي هذا اللحم على جرعة عالية من أوميجا 3 ، وهو حمض دهني أساسي للجسم. فهو مثالي لمشاكل القلب ، ويقلل من الدهون الثلاثية ويحسن مرونة جدران الشرايين عن طريق تحفيز التدفق السليم للدم.

جبنة بانيلا. فهو يوفر للجسم الكمية الدقيقة من الكالسيوم والبروتين الذي يحتاج إليه ، بالإضافة إلى أنه منخفض في الدهون.

إذا كنت تريد معرفة الأطعمة الأخرى التي يمكنك تناولها بعد النشاط البدني ، GetQoralHealth و التغذية من المدينة الرياضية , كارلا رييس ، يقدمون لك الفيديو التالي.

الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على صحتك بعد النشاط البدني هي:

الأرز. إنها حبوب سهلة الهضم. وهو يساعد على استرجاع الغشاء المخاطي المعوي ، فضلا عن كونه عاليا في الألياف.

الدجاج. وهو يقدم كمية عالية من البروتينات والفيتامينات مثل B المعقدة ، التي تحمي الجهاز العصبي. كما يوفر المعادن مثل الحديد والفوسفور.

الطعام الذي يتبعك النشاط البدني يمكن أن يكون طعامك القوي من اليوم. تذكر دائما ، أن للحفاظ على جسمك في شكل تحتاج أيضا إلى إضافة الخضار والفواكه إلى النظام الغذائي الخاص بك ، والتي سوف تساعدك على تحديد المنطقة التي تريدها.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: أفضل الأطعمة التى يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟ (مارس 2024).