• أبريل 18, 2024

بعد تناول وجبة غداء قوية ، في منتصف النهار أو عند الغسق ، يعاني الجسم أحيانًا من النعاس الذي يمنعنا من أداء وظائفنا بسرعة وكفاءة ؛ ومع ذلك ، يمكن تجنب هذا التعب من خلال أخذ قيلولة.

وفقا لدراسة أجرتها NASA ، غفوة لمدة 20 دقيقة كافية لتحسين الاهتمام وجعل الناس يشعرون أكثر يقظة تجاه التهديدات المحتملة.

أنت تشته قيلولة!

يمكن للحلم السيء أن ينتج تغييرات في جسمك مثل المزاج السيئ ، زيادة الوزن ، ضعف التركيز والاكتئاب. ولكن ما يمكنك الحصول عليه عن طريق أخذ غفوة في اليوم ، يكشف لك العلم:

1. خيار لمشاكلك الجنسية. وفقا ل جامعة غوادالاخارا ، قيلولة تسمح للجسم بالراحة مما ينتج عنه تحسن في الحياة الجنسية.

2. توحيد الذكريات. إلى سوزان ديكيلمان ، مؤلف الدراسة التي أجرتها جامعة لوبيك ، عندما يتم تسجيل ذاكرة للمرة الأولى في الدماغ - في الحصين ، على وجه التحديد - لا تزال "هشة" ونسي بسهولة ، وخاصة إذا طلب من الدماغ لحفظ المزيد من الأشياء. القيلولة ، على ما يبدو ، يدفع الذكريات إلى القشرة المخية الحديثة ، المخ هو تخزين دائم.

3. مثالي للدراسة. وفقا لدراسة لل جامعة كاليفورنيا ، أخذ غفوة يساعد على مسح المعلومات في مناطق التخزين المؤقتة للدماغ. ماثيو ووكر ، يشير قائد الأبحاث إلى أن النوم عملية ضرورية تمحو ذاكرة التخزين القصيرة المدى للدماغ ، لذا هناك مجال لاستيعاب المعلومات الجديدة.

4. نشط طوال اليوم. وفقا للتحقيق في جامعة ليون ، 10 إلى 15 دقيقة من النوم يبدو أن الفترة المثلى من حيث تحسين العمليات العقلية والأداء وأوقات رد الفعل ومشاعر اليقظة الذاتية. بما أن الأداء واليقظة يبدو أنه يتم الحفاظ عليهما لمدة أقصاها ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد القيلولة.

لكي تكون القيلولة فعالة ، يجب أن تقوم بها دائمًا في نفس الوقت ، ويجب ألا تتجاوز العشرين دقيقة. جربها! ماذا تنتظر؟

الطب الفيديو: غنوا مع #افتح_يا_سمسم - النّظافة Iftah Ya Simsim (أبريل 2024).