• قد 2, 2024

"مثل ذلك يجعلني أشعر بالنعاس ، أستيقظ وأنا أشعر بالجوع" ، هل يبدو أنك مألوف؟ من الشائع بين أفراد العائلة أو الأصدقاء أو حتى أنفسنا للإشارة إلى الشعور بالنعاس بعد الانتهاء من وجبات الطعام.

لماذا يجعلك نعسان بعد تناول الطعام؟

في وقت سابق كان يعزى هذا الإحساس إلى desget الحيوية من الجسم خلال عملية الهضم. ومع ذلك، دينيس بورداكوف باحث في جامعة مانشستر ، إنجلترا ويشير إلى أن السبب الحقيقي للنوم الذي نشعر به بعد الوجبة هو الاختلافات في نسبة الجلوكوز في الدم نتيجة للأكل الذي يتم تناوله.

يقلل الجلوكوز الأورام التي هي عبارة عن ببتيدات تنتجها عصبونات متخصصة تقع في منطقة ما تحت المهاد والتي تشارك في تنظيم دورة النوم اليومية والاستيقاظ في السيطرة على الشهية. لذلك في GetQoralHealth نقدم بعض التوصيات لإبقائك مستيقظًا بعد الطعام.

لا تغفو!

1. تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

2. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون.

3. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.

4. لا تشرب المشروبات الكحولية خلال الوجبة.

5. النوم وفقا لعمرك (البالغين بين 7 و 8 ساعات).

هذا التفاعل بين الجلوكوز و orexins مسؤول أيضا عن الأرق عند الجوع.
قد تكون هناك أسباب أخرى تولد النوم بعد الأكل ، مثل الخدار أو ببساطة الحاجة للراحة بعد الأرق. لا تنسى أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وراحة كافية. انتبه!

الطب الفيديو: 4 أطعمة تطرد النعاس و الكسل وتجدد النشاط (قد 2024).