5 خيارات صحية لعشاء عيد الميلاد

• أبريل 19, 2024

لقد حان فصل الشتاء ومعه النزل والحفلات ، وبطبيعة الحال ، فإن عشاء عيد الميلاد ، والتي ترمز إلى الاتحاد ، والرفاه ، ولكن أيضا زيادة الوزن والأمراض والقلق.

تغيير هذا المنظور عن طريق تجنب بعض المكونات من عشاء عيد الميلاد . تعلم أن تستبدل وتوازن ، وسوف ترى أنه لن يكون من الضروري حرمان نفسك من الأطباق التي تنتظرها طوال العام بفارغ الصبر.

1. تركيا. من بين اللحوم المختلفة المستخدمة في عشاء عيد الميلاد ، أن من تركيا هو أقل دهني. لاحظ أنه لا يدخن وعندما تطبخه ، تجنب وضع الزيت عليه ، اختر زيت الزيتون.

2. ملء. يتميز هذا بأنه أكثر عشاء من السعرات الحرارية. تقليديا يتكون من اللحوم والمكسرات والزيوت المختلفة عالية في نسبة الكولسترول في الدم. للحد من هذا ، استبدال بعض المكونات ، واللحوم للدجاج أو الخضار.

3. البطاطس المهروسة. بدلاً من استخدام الحليب والزبدة ، استخدمي المارجرين والحليب قليل الدسم. حاول عدم استخدام الملح ، الذي يؤذي صحتك ويزيد من تفاقم المشاكل إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

4. مقبلات. في هذه الحالة انها بسيطة ، في محاولة لسرقة الخضروات ، يمكنك إضافة القليل من المارجرين إلى نكهة لهم.

5. سلطة التفاح . بدلا من استخدام كريم يمكنك استخدام اللبن. ليس فقط سيجعلك أكثر صحة وسيعطيك نكهة ولمسة أصلية.

النظام الغذائي الجيد هو الأساس لحياة صحية ، ليس لأن نهاية السنة يجب أن نكسرها. حتى ، ليس من الضروري لأنه يمكنك الحصول على عشاء عيد الميلاد صحية. تأخذ في الاعتبار نصائحنا ورعاية حياتك وعائلتك.

تابعنا على Twitter و Facebook.

إذا كنت مهتمًا بتلقي المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد في التسجيل لدينا.

الطب الفيديو: أبهري ضيوفك بأفكار/وجبات سهلة و خفيفة للمناسبات - الحلقة 129- Amina is Cooking (أبريل 2024).