5 نصائح للحفاظ على وزن صحي

• أبريل 29, 2024

إن كونك في نطاق وزن صحي ، حسب المكانة ، والعمر المطابق والنشاط البدني الذي يتم إجراؤه ، هو إنجاز ، والسؤال الذي يتبع عادةً ما يلي: كيف تحافظ عليه؟

لذلك ، نقدم لك بعض التوصيات التي ستساعد في الحفاظ على وزن صحي بدون التضحيات:

1. اتبع خطة وجبة. إذا كنت بالفعل في وزن صحي ، فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل كيفية الجمع بين الطعام والطعام والكميات للاستهلاك. من المهم أن نتذكر أن النظام الغذائي المتوازن يشمل الاستهلاك المعتدل لبعض الأطعمة وزيادة استهلاك الخضار والفواكه للحفاظ على وزن صحي.

2. تجنب ، قدر الإمكان ، الأطعمة الغنية بالدهون والسكر ، فمن الأفضل اختيار الأطعمة المشوية والمطبوخة.

3. تحقق من حجم الأجزاء المراد استهلاكها. لا تخطي وجبات الطعام وتناول وجبة الإفطار كل يوم. يمكنك اختيار يوم واحد في الأسبوع لتناول شيء مختلف.

4. أداء النشاط البدني. للحفاظ على وزن صحي بدون التضحيات ، من المهم جداً ممارسة التمارين بانتظام بشكل دوري. على سبيل المثال ، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة كل يوم.

5. لا تتوقف عن تناول ما تريد. إذا كانت الشوكولاتة أو الحلويات ، على سبيل المثال ، قد أصبحت نقطة ضعف ، يمكنك تناولها من حين لآخر ولكن باعتدال.

بالإضافة إلى هذه التوصيات ، من المهم أن تعرف كيفية تحديد المصدر والقناة القلق لتناول الطعام . قم ببعض الأنشطة التي تجعلك تشعر بالاسترخاء.

مفتاح الحفاظ على وزن صحي ليس كبح الكربوهيدرات و / أو الدهون من ما تأكله. وليس هناك صيغة سحرية للقيام بذلك. الشيء الأساسي هو تعلم كيفية الجمع بين الطعام بنجاح.

هذه ليست سوى بعض النصائح بحيث مهمة الحفاظ على وزن صحي ليست معقدة للغاية. من المهم أن نتذكر أن نمط حياة صحي يغطي عدة مجالات ، والشيء المهم هو أنه يمكن تكييفها مع روتين كل شخص.

لمزيد من المعلومات: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T:inskmx

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: اتفرج | 5 نصائح للحفاظ على الوزن وحياة صحية (أبريل 2024).