• أبريل 29, 2024

إذا كنت تشعر أنك في فترة ما بعد الظهر الساقين ثقيلة جدا أو عليك أن تتراجع عن حذائك لأن القدمين منتفخة ، إنها علامة على أنك تعاني احتباس السوائل . ولكن لا تقلق ، يمكنك تقليل الأعراض مع بعض تدريب .

في مقابلة ل GetQoralHealth ، كيجي يوشكي ، مدرب نمط الحياة اللياقة البدنية ، يؤكد أن عمل القلب والأوعية الدموية انها واحدة من تمارين مثالية لتجنب احتباس السوائل في الجسم

على سبيل المثال ، تساعد "تخطيات" الجهاز اللمفاوي على التخلص من المواد بشكل طبيعي أو السموم . بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحسن الدورة الدموية ".

لماذا لدينا احتباس السوائل؟

كثير من عاداتنا تفضل احتباس السوائل كيفية قيادة نمط حياة مستقر أو تناول الكثير من الطعام المالح. لذلك ، كيجي يوشكي يعطيك التوصيات التالية لتجنب ذلك:

1. خذ لتر ونصف من الماء الطبيعي في اليوم. إذا كنت تفعل الكثير ممارسة ، والتي هي على الأقل اثنين ليتر.
2. تقليل استهلاك الملح . لا تضيف المزيد إلى طعامك وتجنب شراء الأطعمة المعلبة أو المعبأة التي تحتوي على أعلى محتوى من الصوديوم.
3. تحقق من التسميات. تجنب المنتجات التي تحتوي على وسيلة إيضاح الغلوتامات أحادية الصوديوم، هي واحدة من أشكال الملح التي تسبب المزيد من احتباس السوائل.

أفضل شيء يمكنك القيام به لتجنب احتباس السوائل هو القيام به التمارين التي تنشط الدورة الدموية وتنشيط الخاص بك الجهاز اللمفاوي ، مثل تلك المعروضة في معرض الصور الأعلى. افعلها ، لن تندم عليها!

لأنك قرأت هذا ...

ماذا يحدث إذا لم أمارس الجنس في سنة؟

المياه القلوية لفقدان الوزن

قللي خصرك خلال 5 دقائق بهذه الطريقة اليابانية

شخصيتك وفقا لشهر الميلاد

الطب الفيديو: العلاج الأنجح لمرض إحتباس سوائل الجسم بالأعشاب - فهد محمد صالح المقشي صنعاء - شهادة بنجاح العلاج (أبريل 2024).