• أبريل 26, 2024

إن الحس السليم للفكاهة يعدل بشكل إيجابي الدماغ ، بالإضافة إلى تعزيز الجسم وصحة جيدة ، يشرحللدكتورة ناتاليا لوبيز ، أستاذ الكيمياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية في جامعة نافارا اسبانيا بهذا المعنى ، فإن ممارسة بالإضافة إلى الضحك ، إنها طريقة بسيطة وفعالة للبقاء في مزاج جيد.

بشكل عام ، عند تنفيذ بعض الأنشطة البدنية أو التمارين في الدماغ ، يتم إطلاق الدوبامين والاندورفين ، والهرمونات التي تولد إحساسًا بالبهجة في شكل ضحك ، وهذا بدوره يؤدي إلى تقوية القلب وتوليد استجابات جسدية صحية بسبب روح الدعابة.

قد تكون مهتمًا أيضًا: ما الذي يعتمد عليه مزاجنا السيئ؟

ما الذي جعلك في مزاج جيد؟

1. تمارين القلب والأوعية الدموية . وفقا لدراسة أجريت في جامعة بيتسبرغ الجري أو الركض أو المشي فقط يحافظ على صحة قلبك ويساعد على تحسين إنتاج الدوبامين ، بالإضافة إلى حماية مستقبلات الدوبامين في الدماغ من آثار الشيخوخة ، والتي تبقيك في مزاج جيد وبموقف إيجابي .

2. اليوجا. جعل بعض اليوغا أساناس في الصباح ، مثل التحية في الشمس ، تنشط الدورة الدموية وتحبذ الأوكسجين في الجسم كله ، والذي يوفر المزيد من الطاقة والتحكم في النفس وروح الفكاهة لبقية اليوم ، وفقا لدراسة نشرت في مجلة اليوغا والعلاج الطبيعي.

3. تمتد. عندما نقضي الكثير من الوقت في الجلوس ، كما هو الحال في العمل أو المنزل ، يمكن أن يؤثر ذلك على مزاجنا الجيد. بدلا من ذلك ، فإن القيام ببعض التمدد لمدة 5 دقائق سيساعدك على تغيير جسمك وعقلك ، ويفضل تركيزك وحيويته وحالتك المزاجية.

4. العلاقات الجنسية ولأنها تعد أيضًا تمرينًا جسديًا ، بالإضافة إلى تنغيم الجسم ، فإن حرق السعرات الحرارية ، والإفراج عن التوتر ومكافحة التوتر أو الاكتئاب ، والمداعبات ، والضحك ، والقبلات تحدث تأثيرات إيجابية على عقلك من خلال الإندورفين الذي يطلقه الدماغ ، من بطريقة خاصة خلال النشوة الجنسية ، وفقا لدراسة لل جامعة بلفاست ، ايرلندا .

5. احتضان. وفقا لدراسة أجرتها كلية العلوم الدقيقة في UNAM ، ينتج دماغنا المزيد من الاندورفين عندما يتم تحفيز النهايات العصبية لجسمنا عن طريق الشعور بجسم آخر قريب. يرتفع مستوى الإنتاج الهرموني عندما يكون لدينا اتصال جسدي مع من نقدر ونحبنا ، بالإضافة إلى أنه من المهم تحفيز الإحساس باللمس ، بالإضافة إلى الشعور بالرائحة والسمع للحفاظ على روحك الدعابة .

وتجدر الإشارة إلى أن الإندورفين له تأثير شبيه جداً بالأفيونيات (الأفيون ، المورفين ، الهيروين) ، ولكن دون عواقبه السلبية. فقط 30 إلى 45 دقيقة من هذه الأنواع من الأنشطة في اليوم تكفي للحصول على مزاج جيد ، ومع ذلك ، كلما كان ذلك أكثر تكرارًا ، كلما زادت الفوائد.

الطب الفيديو: تعرف 5 عادات تجعل منك شخصا محبوبا..!! (أبريل 2024).