تخطي خطوة لنحت جسمك

تعد الأرجل والأرداف والبطن من أكثر مناطق الجسم تناقضا بين الرجال والنساء. الحفاظ على عضلاتك خالية وخالية من الدهون ليست مهمة سهلة. ومع ذلك ، هناك نشاط بدني يمكن أن يساعدك في تحقيق تخطي الخطوة.

يسمح استخدام الأجهزة في النشاط البدني بتحسين النتائج ، فضلاً عن توفير تدريب فعال وديناميكي وفوق كل شيء.

لذلك، GetQoralHealth و كارلوس فيلازكيز ، متخصص في التدريب عالي الكثافة المدينة الرياضية ، يقدمون لك الفيديو التالي مع روتين تخطي على الخطوة في الترس الجانبي:

والخطوة عبارة عن منصة ذات سطح غير قابل للانزلاق يتراوح ارتفاعه بين عشرة وخمسة وعشرين سنتيمتراً.

بالإضافة إلى مساعدتك على تناغم الساقين والبطن والحفاظ على شكلها ، فإن هذا النشاط البدني له فوائد أخرى ، بعضها ما يلي:

1. يحسن الأداء القلبي الوعائي وقدرة امتصاص الأكسجين.

2. تستهلك عددا كبيرا من السعرات الحرارية.

3. يحسن قوة الجسم ، وخاصة العضلات السفلية ، وكذلك المقاومة.

4. أنها مثالية القدرة على التنسيق ، شيء مفيد للغاية في كبار السن.

5. مثل جميع الأنشطة البدنية ، فإنه يساعد على القضاء على الإجهاد اليومي والشعور أفضل عن نفسك.

6. تم تحسين مرونة العضلات.

تذكر أن القيام بـ 30 دقيقة من النشاط البدني لا يؤدي فقط إلى تحسين صحتك البدنية ، بل يساعد أيضًا على مزاجك. ما الذي تنتظره؟


الطب الفيديو: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (يونيو 2024).