• أبريل 29, 2024

لعشرات السنين قيل أنه إذا كنت ترغب في تحسين حياتك فمن الضروري تغيير الخاص بك شكل من اعتقد . هذه النصيحة معقولة للغاية ، على الرغم من أنها في الواقع قد تكون غير فعالة إذا لم تكن مصحوبة الإجراءات إلى كن أكثر إيجابية .

في مقابلة إلى GetQoralHealth , غوادالوبي غوميز بيزويلا ، مدير معتمد في علم النفس الإيجابي للمعهد الأوروبي لعلم النفس الإيجابي في المكسيك ، يقول ذلك ل كن ايجابيا من الضروري أن تكون واع أن هناك مواقف "جيدة" و "سيئة" ، ولكن ذلك يعتمد على موقف كيف تعيش

على الرغم من أنه ليس من الممكن دائما رؤية الأشياء في إيجابي بسبب المواقف الصعبة أو المخاوف أو العنف ، لا ينصح بالبقاء في ألم , شكوى و victimismo بالنسبة للكثيرين سنة . للحصول على نتائج مختلفة ، من المهم أن تتصرف لتكون أفضل.

دعونا نجد الجانب الإيجابي من الحياة

ال منظمة الصحة العالمية ويؤكد أنه عندما يعيش الناس حزينًا أو غاضبًا أو مكتئبًا ، فإنهم يمرضون أكثر لأنهم يقومون بتجميع الأعراض.

غوادالوبي غوميز يشرح أنه على الرغم من مدى السلبية والغموض الذي قد يكون عليه الوضع ، فإن التحدي هو بحث الجانب إيجابي من حياة . هذه الإجراءات البسيطة واليومية يمكن أن تسهم في ذلك.

1. عدد النعم

كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش اكتب ثلاثة أشياء تقدرها. عندما تركز انتباهك على الامتنان - من أجل الخير الذي لديك - يركز الكائن الحي والعقل على ما هو "صحيح" للخروج من "الخطأ". تطبيق: "أنا أفعل للحصول على هذه النتائج".

2. لديك الخيار لاتخاذ قرار

من الضروري أن تكون على دراية بأن تختار ما إذا كنت ترغب في رؤية "يوم مشمس أو يوم ملوث". إنها مسألة اختيار ما يجعلنا نشعر بالرضا. مجرد التفكير في كيفية التعامل مع العواطف للحصول على ما تريد.

المفتاح هو أن تبدأ في السيطرة على العواطف وعدم السماح لهم بالسيطرة عليك. كما أنها مسؤولة عن قراراتك وإجراءاتك. الأمر ليس سهلاً لأنه شيء لم نتعلمه.

3. خروج من الشكوى

عندما تكون معظم محادثاتك أو معظم اليوم الذي تقضيه في الشكوى ، فإن ما تفعله هو التركيز على السلبية. إذا لاحظت ، لا يشتكي الشكوى من المواقف ، ولا يحسّن البانوراما.

على سبيل المثال ، ليس من المناسب أن تعيش في زواج لسنوات عديدة وتشكو من مدى سيئتها عندما لم يتم فعل أي شيء لتحسين الوضع.

في هذا المثال ، لن يكون الحل هو الطلاق. إذا كنت تحب الشخص ، فمن الممكن العثور على تدابير للعمل كفريق. إن العيش في الشكوى والتحدث مع الأصدقاء حول مدى سوء الأمر لن يؤدي إلى تغيير الحل.

4. الاستفادة من الوقت

استخدام الوقت بشكل صحيح هو إجراء بسيط يمكنك الاستفادة منه كل يوم. عن طريق الحصول على مزيد من وقت الفراغ يمكنك أن تفعل ما تحب أكثر. أنت أيضا أكثر إنتاجية ، مفاتيح أساسية لتحسين نوعية حياتك.

غوادالوبي غوميز بيزويلا يؤكد أنه إذا كان من الممكن أن يكون إيجابي حتى في منتصف فوضى . كل هذا يتوقف على الموقف و مرونة لتقدم و عززت من محنة . ما ليس من الممكن القيام به هو البقاء في ألم , شكوى و victimismo لعدةسنة .

الطب الفيديو: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (أبريل 2024).