• قد 7, 2024

الحياة تتكون من الأهداف ؛ الأهداف التي تعد لتعطينا الامتلاء والسعادة. ومع ذلك ، فمن الممكن أن يكون هذا بالفعل في حوزتنا ، الشيء الوحيد المطلوب هو تعلم إدارة وممارسة سيكولوجية السعادة.

وفقا ل رينالدو ألاركون ، الأستاذ الفخري للجامعة الوطنية في سان ماركوس في ليما والسعادة هي حالة عاطفية من الرضا الكامل ، والشعور الذي يعيشه الشخص ، وفقط في حياتها الداخلية.

5 خطوات للسعادة

يكمن أساس سيكولوجية السعادة في المعيار القائل بأننا في متناولنا وأن المعاناة جزء من الحياة ، لكن فينا قرار عيشها.

إلى مارتن سيليجمان ، وخبير في علم النفس من السعادة ، وهناك 5 خطوات يمكن أن تساعدك على الحصول عليه:

1. العواطف الإيجابية. وينعكس في مقدار الكلمات الإيجابية والمشاعر الإيجابية التي نشعر بها خلال النهار. كلما زاد العدد فيما يتعلق بالمشاعر السلبية ، كلما زاد رفاهيتنا.

2. المشاركة يشير إلى القدرة على الانخراط بشكل إيجابي في الأعمال اليومية ، حتى لو بدت غير سارة لنا ، إذا تمكنا من تحويلها حول استخدام نقاط قوتنا في هذا الوضع ، عندها يرتفع مستوى رفاهنا.

3. العلاقات تساعدنا إدارة العلاقات بشكل بنّاء أيضًا على الحفاظ على مستوى عالٍ من الرفاهية

4. المعنى. الانتماء إلى شيء أكبر من نفسه هو أحد خطوات العافية. على سبيل المثال ، مساعدة شخص ما.

5. الإنجاز والشعور بأن الأمور يمكن القيام بها هي واحدة من الخطوات ، ولكنها ترتبط بحقيقة أن أولئك الذين ينجحون حقاً هم أولئك الذين يملكون القدرة الأكبر على التصميم ولا يستسلمون.

هناك العديد من البدائل لتحقيق السعادة ، واحد منها هو الاستماع إلى الموسيقى ، على النحو الذي اقترحته دراسة أجريت من قبل جامعة جرونينجن في هولندا. لذا ماذا تتوقع ، لا تتوقف عن البحث عن السعادة.

الطب الفيديو: 5 Steps to Happiness (قد 2024).