• أبريل 25, 2024

للحصول على الطاقة بشكل طبيعي وحماية صحتك ، تحتاج فقط إلى زيادة استهلاك التابيوكا ، وهو نشا مستخرج من الكسافا يحتوي على 354 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

يمكن استخدام هذا الطعام الغني بالمواد المغذية والبروتينات والكربوهيدرات في جميع أطباقك: الحساء واليخنة والحلويات والمشروبات ، ولكن ما هي فوائد التابيوكا؟

تحسين صحتك العامة!

تابيوكا منخفض في الدهون المشبعة والكولسترول والصوديوم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على حمض البانتوثنيك والمنغنيز والكالسيوم والنحاس والسيلينيوم ، مما يوفر فوائد صحية مختلفة.

1. يمنع السرطان

دراسة جامعة نيوكاسل ويوضح أن مادة التابيوكا غنية باللينامرينا ، وهي مادة تتحول إلى سيانيد الهيدروجين.

عندما تمتص الخلايا الخبيثة هذا المكون ، يتم التخلص منها تلقائيًا.

2. الحد من خطر فقر الدم

يحتوي على نسبة عالية من الحديد ضرورية لإنشاء خلايا الدم الحمراء.

حتى أنه يحسن الدورة الدموية والأكسجين للحفاظ على خلاياك صحية.

3. تقليل العيوب الخلقية

كونه غنيًا بفيتامين ب وحمض الفوليك ، يمنع التريبوكا عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة.

4. تحسين الهضم الخاص بك

Tapioca غنية بالألياف والبروتينات التي تساعد على تنظيم العبور الخاص بك المعوية ، لذلك يمنع الإمساك والالتهاب وآلام في البطن.

5. لا تولد الحساسية

يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية تناول التابيوكا دون مشاكل ، لأنها خالية من الغلوتين.

6. إرضاء جوعك

يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين الذي يساعد جسمك على العمل بشكل صحيح ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام عن طريق إرضاء جوعك بشكل فعال.

7. حماية عظامك

وهو مصدر جيد للفيتامين K والكالسيوم والحديد والمواد المغذية التي تساعد على تقوية العظام ومنع تطور هشاشة العظام أو هشاشة العظام.

لبدء الاستمتاع بفوائد التابيوكا ،ديا كانو ، مديرة التحرير في GetQoralHealth يعطيك المفتاح للعثور عليه بسهولة من خلالسوبر GetQoralHealth .

من المهم جدا تجنب تناول التابيوكا الخام ، فمن الأفضل طهيه ثم تناوله. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أكثر ما ينصح به هو تناول كوب واحد في اليوم ، بهذه الطريقة التي تعتني بوزنك وصحتك.

عادة ، يوصي الخبراء باستهلاك التابيوكا للرياضيين ، الأطفال ، النساء الحوامل أو الذين يعانون من اضطراب في الجهاز الهضمي ، لأنه ينعش الجسم. وأنت ، كيف تستفيد من فوائد التابيوكا؟

الطب الفيديو: تعرف على 9 خطوات للمحافظة على صحتك النفسية (أبريل 2024).