• أبريل 25, 2024

هل تشعر أنك على وشك الانفجار ولا يمكن أن تجد الهدوء؟ وفقا لدراسة نشرت في المجلة علم نفس الصحة يشير إلى أن ممارسة التأمل الذهن مفيد جدا للحد من مستويات التوتر وتحقيق السلام العقلي والعاطفي.

في التحقيق من جامعة كاليفورنيا من المفصل أنه عند اكتساب وعي كامل يتم تخفيض مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون يسبب الإجهاد. لذلك ، من المثالي أن تتنفس بعمق وتحرر عقلك في أصعب أوقات اليوم.

قد تكون مهتمًا أيضًا: التحكم في عواطفك من خلال التأمل

قل وداعا للتحيز!

الذهن يتألف من تحرير عقلك من التحيزات والخبرات الماضية في الوقت الحاضر ، للتمتع بالهدوء والغفران والسعادة ، وفقا لدراسة نشرت في وجهات نظر في العلوم النفسية.

إحدى الطرق للحصول عليها هي من خلال التأمل ، لأنها تؤثر على بعض مناطق الدماغ التي تتحكم في الأفكار والعواطف ، مثل القشرة الحزامية والقشرة المخية قبل الجبهية.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: 5 مشاهير ممن يمارسون التأمل

في مقابلة ل GetQoralHealth ، Dhyyan Gulistan و Nirdosh Eidels ، المتخصصين في إعادة البرمجة العصبية ، يشرحون فوائد التأمل.

بالإضافة إلى ذلك ، في دراسات مختلفة ، جامعات يوتا وبراون وتقترح أن الوعي الكامل يولد رفاهية جسدية وعاطفية أكبر ، وكذلك تحسين السيطرة على الألم والعواطف المندفعة.

أنت لست بحاجة إلى أن تكون خبيراً لممارسة التأمل الذهن ، عليك فقط أن تنفق بضع دقائق لتنظف عقلك وتفعل تمارين التنفس. وأنت كيف تحقق الهدوء؟

الطب الفيديو: توقف اختلاق الاعذار ، وإبدا بالدراسة! (فيديو تحفيزي للدراسة والإمتحانات) | Stop Making Excuses (أبريل 2024).