• قد 2, 2024

هل لديك مشكلة في اتباع الروتين ممارسة ؟ جداولك ليلا قد يكون الجاني الرئيسي ، وفقا لدراسة أجرتها جامعة نورث وسترن

تفاصيل التحقيق أن البوم ليلة لديها المزيد من الصعوبات التمسك روتين تدريب ، مقارنة مع أولئك الذين يستيقظون في وقت سابق.

قد تكون مهتمًا أيضًا: هل يولّد الأرق سلوكًا عدوانيًا؟

تحسين الجداول الخاصة بك في الليل!

يتفهم العلماء أن الذهاب إلى الفراش المتأخر مرتبط بنمط حياة غير مستقر ، حيث يشعر الناس أنهم ليس لديهم وقت كاف خلال النهار لأداء ممارسة .

تقول كيلي جليزر بارون ، مؤلفة الدراسة التي قدمت في الاجتماع السنوي للرابطة: "لا يهم الوقت الذي يقضونه في النوم أو إلى متى ينامون ، لأن الأشخاص الذين لديهم حواجز تمنعهم من ممارسة الرياضة". مجتمعات النوم المهنية المرتبطة بها .

لذلك إذا كنت مهتمًا بتحسين نوعية حياتك والبدء في فعلها ممارسة لقد حان الوقت لتعديل الوقت الذي تذهبين فيه إلى النوم والوقت الذي تستيقظ فيه ، لأنه عندما تستيقظ مبكرًا ، سيكون لديك المزيد من الوقت للاستمتاع بمزايا النشاط البدني.

تذكر أن عدم ممارسة الرياضة لا يعزز السمنة فحسب ، بل يرتبط ارتباطًا مباشرًا بأمراض تنكسية مزمنة أخرى مثل السكري والسرطان. لا تضيع الوقت وتنشط لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم.

أيضا ، عندما تنام في وقت مبكر ويستمر نومك ثماني ساعات على الأقل في اليوم ، سيكون لديك نوعية حياة أفضل ، وسوف تشعر أنك أكثر حيوية وتبدو أكثر جاذبية. وأنت في أي وقت تغفو؟

الطب الفيديو: أسهل وأغرب 8 طرق لتقوية الذاكرة عشر مرات اكثر مع نهاد رجب (قد 2024).