• أبريل 30, 2024

بغض النظر عن المناسبة ، سواء كانت حفلة أو اجتماع أو حدث عمل ، فإن وجودك هو ، في العديد من النواحي ، مقبول وضروري للتمتع: المشروبات الكحولية ، ولكن هل تعرف عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها لكل نخب تقوم به؟

وفقا لدراسة European Prospective on Cancer and Nutrition (EPIC) تم اكتشاف أن استهلاك المشروبات الكحولية باستمرار في جميع أنحاء الحياة لدى الرجال والنساء تنتج السمنة في منطقة البطن مع زيادة محيط الخصر. بالإضافة إلى ذلك ، في الرجال يسبب السمنة العامة مع زيادة في مؤشر كتلة الجسم (BMI).

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 مشروبات لانقاص الوزن بسرعة

ما هي المشروبات الكحولية مع المزيد من السعرات الحرارية؟

هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة في السوق ، ولكن هل توفر جميعها نفس السعرات الحرارية؟ لمعرفة ذلك ، الباحث José Mataix Verdú ، من جامعة غرناطة ، قدم تقريرا ، نكشف من خلاله خمسة مشروبات كحولية بمزيد من السعرات الحرارية:

1. اليانسون: 297 سعرة حرارية لكل 100 ملليلتر.

2. الروم والجين والويسكي: 244 سعرة حرارية.

3.  Coña: 243 سعرة حرارية.

4. النبيذ الحلو: 149 سعرة حرارية.

5. البيرة: 45 سعرة حرارية.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 3 مشروبات خضراء لحرق الدهون

أكثر من ذلك بقليل "النور"

إلى أندريا جيانكولي ، المتحدث باسم جمعية الولايات المتحدة للحمية الغذائية ، ليس من الضروري أن نتنازل تماما عن المشروبات الكحولية ، فقط قم بتكييف استهلاكك مع الحد من السعرات الحرارية اليومية المسموح بها.

ومع ذلك ، نقدم لك بعض النصائح:

1. الثلج . أضف بضع مكعبات إلى نظارتك لتخفيف محتوى الكحول وجعل شرابك يدوم لفترة أطول. بهذه الطريقة يمكن تقليل الأجزاء وحمولات السعرات الحرارية.

2. السكر. استخدام العصائر الطبيعية ، والعسل أو الصبار لتحل محل شراب طبيعي أو الغرينادين. تجنب استخدام الصودا.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 مشروبات للحصول على معدة مسطحة

استمتع ، ولكن الحرص على صحتك!

الطب الفيديو: عشرة أطعمة عليك تجنبها للحصول على قوام رشيق (أبريل 2024).