10 نصائح لرعاية عقلك

الموضة ، الميل أو الوعي ، التيار هو أن يعيش حياة أكثر صحة ؛ ومع ذلك ، فإن معظمنا يركز فقط على الجانب المادي ، وترك جانبا أهمية الحفاظ على عقل صحي .

الجسم هو أداة تسمح لنا بأداء أنشطة العمل والتفاعل مع الخارج ، لكن العقل هو الذي يسمح لنا بتوازن النفس ، وبالتالي حياة سعيدة.

لهذا السبب ، من المهم البحث عن عقل سليم ، خالٍ من القلق والإجهاد ... وأي عامل قد يتسبب في ضرر. الأخصائي آنا فرانك غارسيا من خدمة الأعصاب في مستشفى جامعة لاباز من خلال نشر المختبرات فايزر يقدم لنا 10 نصائح من شأنها أن تساعدنا على الحفاظ على عقولنا بصحة جيدة.

1. الجمباز العقلية بغض النظر عن العمل الذي تقوم به ، في المنزل أو في الخارج ، وبغض النظر عن عمرك أو مستوى دراستك ، حاول أن تبقي عقلك مستيقظًا ، لا تدع نفسك خدرًا ، سيساعد ذلك في مواجهة آثار الشيخوخة.

2. ممارسة البدنية. اعمل بنشاط بدني منتظم: الجري ، الرقص ، السباحة أو المشي. ليس فقط لأنها سوف تسمح لك لمنع السمنة ، ولكن يمكنك أيضا الحفاظ على عقل صحي

3. النشاط الاجتماعي. كن مهتمًا بالأشياء التي تحدث حولك. ابحث عن صداقات ، تحدث مع جارك ، تجرؤ على تنظيم حفلة ، حضور مؤتمرات وعروض ، تضحك.

4. العثور على شركتك الخاصة والتعامل مع الإجهاد.

5. إبعاد العادات الضارة. التبغ والكحول والمخدرات وتعاطي المخدرات ونمط الحياة الخامل وغير ذلك هم أعداء ، ليس فقط من جسدنا ، ولكن أيضًا في أذهاننا.

6. الغذاء الكافي. النظام الغذائي هو مصدر كل من الصحة والمرض اعتمادا على المكونات التي تشكله. اتباع نظام غذائي متوازن سيكون دائما خيارا جيدا.

7. السيطرة على عوامل الخطر. ضغط الدم والكولسترول والجلوكوز هم ثلاثة أعداء رئيسيين للتدهور الجسدي والعقلي

8. التظاهر بإزالة مشكلة من خلال تجاهلها ، وليس مواجهتها ، وليس حلها ، مما يؤدي إلى تفاقمها. إذا شعرت أن عقلك لا يتصرف بنفس الطريقة ، فلا تتجاهله ، حاول مواجهته واذهب إلى أخصائي.

9. اختيار المهنيين الصحيين جيدة للثقة . فهي عناصر أساسية في الصحة ، لأنها ستساعدك على اكتشاف ما إذا كانت لديك مشكلة وكيفية منع حدوث أضرار أكثر خطورة.

10. التأمل. وهو خيار جيد للاسترخاء وتجنب التوتر والحفاظ على عقل صحي

الصحة الجسدية والعقلية مهمة للرفاهية العامة. ليس فقط الجسد الجميل هو مفتاح السعادة ، كما أن العقل في الظروف يسمح لنا بالحصول على السعادة. اعتن بالعقل والجسم!

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube


الطب الفيديو: 10 عادات تفعلها يومياً , "سوف تدمر صحتك تماماً " .. !! (مارس 2024).