فيتامين د ، ضروري لدماغك

• أبريل 26, 2024

فيتامين (د) هو هرمون له وظائف متعددة في جسم الإنسان ، مثل تسهيل امتصاص الكالسيوم لصحة العظام والجهاز العصبي المركزي ، لذلك فهو ضروري للنمو العصبي السليم من الطفولة ، ويوضح الطبيب. ماريو فلوريس ، رئيس قسم علم الأوبئة في التغذية التابع للمعهد الوطني للصحة العامة (INSP).

وفقا ل إدواردو ألفاريز ، ممثل المكسيك في معهد ميد جونسون لطب الأطفال ، والمدير الطبي الإقليمي لشركة ميد جونسون نيوترشين في بلدنا ، واحد من كل ثلاثة أطفال تتراوح أعمارهم بين 1 و 11 سنة من العمر لا يتمتع بفوائد جميع وظائف فيتامين (د) ، بسبب نقصها.

ومن بين وظائف فيتامين د تقوية الدفاعات وجهاز المناعة الضروري خلال السنوات الأولى من الحياة ، بالإضافة إلى كونه ضمنا في عدة مناطق من الدماغ مرتبطة بالقدرات المعرفية وتطور اللغة وتجديد الخلايا العصبية. هو أيضا عضو في جمعية التغذية الصحية العامة في العالم ، ماريو فلوريس.

بالإضافة إلى المساعدة في الوقاية من السرطانات ، مثل الثدي والبنكرياس ، يمكن الحفاظ على مستويات كافية لمنع مخاطر الأمراض التنكسية المزمنة الأخرى مثل السمنة ، السكري وارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى الربو والحساسية وهشاشة العظام وفقر الدم.

لضمان الاستهلاك المناسب من فيتامين د ، يجب أن تستهلك الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين أو المكملات الغذائية التي أشار إليها سابقاً طبيب الأطفال أو الأخصائي منذ الطفولة. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح بالتعرض لأشعة الشمس باعتدال.

وتشمل الأطعمة التي تحتوي عليها وتوجد في الطبيعة السلمون والسردين والكبد وزيوت السمك وصفار البيض والحليب المدعم ، سيسيليا غارسيا ، المدير التنفيذي لمؤسسة ILSI Mexico وأستاذ درجة في التغذية في جامعة إيبرو أميريكانا.

الطب الفيديو: عليك بشرب الماء والليمون - وخطورة نقص فيتامين سي على حياتك (انقذ نفسك) Vitamin C (أبريل 2024).