5 مشروبات تتراكم في الوركين

• قد 2, 2024

هل تميل إلى تراكم الدهون في الوركين؟ إن السر في ارتداء جسم نحيف ومتناغم هو اتباع نظام غذائي متوازن يوفر العناصر الغذائية اللازمة لأداء أنشطتك وتجنب الإفراط في استهلاك السكريات.

وفقا لدراسة قسم التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة ، في بوسطن ، يرتبط الاستهلاك المفرط من المشروبات السكرية لدى النساء مع زيادة الوزن ، وتراكم الدهون في الوركين وخطر المعاناة من مرض السكري من النوع 2.

تحدد الدراسة أن العدد الكبير من السعرات الحرارية التي يتم تناولها من خلال السوائل ، تتراكم في خلايا تسمى الخلايا الشحمية ، لذلك فإنها تميل إلى النمو مع زيادة تناول السكريات.

وعادة ما يكون السكر الذي يولد الدهون في الوركين في شكل سكروز ولاكتوز وفركتوز ، وهي مكونات توجد بكميات كبيرة في المشروبات التالية:

1. عصائر سكرية دراسة جامعة كاليفورنيا تكشف عن أن الاستهلاك المفرط لهذا المشروبات يرتبط مع خطر السمنة. ويرتبط تناول السكروز بدون الألياف لمتلازمة التمثيل الغذائي ، وتراكم الدهون في الجسم. المثل الأعلى هو تناول الفاكهة الكاملة.
2. المشروبات الغازية مقال من كلية هارفارد للصحة العامة تكشف أن نصف لتر من المشروبات الغازية يحتوي على ما بين 15 إلى 18 ملعقة صغيرة من السكر أي أكثر من 240 سعر حراري ؛ بينما يحتوي أكثر من لتر ونصف من شراب الكولا على أكثر من 700 سعر حراري.
3. مشروبات الطاقة هذا النوع من السائل هو واحد من المصادر الرئيسية للسعرات الحرارية ، حيث يوفر أكثر من 226 في اليوم.
4. كحول . دراسة التحقيق الأوروبي في السرطان والتغذية من قبل المعهد الألماني للتغذية البشرية ، يوضح أن هذا النوع من السوائل يساهم في تراكم دهون الجسم لدى النساء.
5. القهوة. على البوابة Livestrong.com تم تحديد أن هذا الشراب يزيد من إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، والذي يؤثر على المزاج والنوم. عندما لا يكون لدى الجسم راحة مناسبة يزيد من إنتاج الدهون في الخلايا.

عن طريق الحد من تناول هذه المشروبات لن يمنع فقط تراكم الدهون في الوركين ، بل ستحسّن أيضًا نوعية حياتك من خلال تقليل مخاطر السمنة. مرض يضر مظهرك ، وكذلك صحتك الجسدية والعقلية.

لا تنسى تضمين أجزاء صغيرة من جميع مجموعات الطعام ، للحصول على نظام غذائي متوازن ، وشرب لترين من الماء في اليوم. وأنت ، كم مرة في اليوم تأكل هذه الأنواع من المشروبات التي تفضل تراكم الدهون في الوركين؟
 

الطب الفيديو: تمارين منزلية للتخلص من دهون الأرداف و المؤخرة (قد 2024).