إعطاء متنوعة لصباحك!

• أبريل 20, 2024

في بعض الأحيان في عجلة من أمرنا نترك المنزل دون تناول وجبة الإفطار ونأكل تقريبا عند الظهر و "تلتهم" أول شيء نراه. ومع ذلك ، هناك وجبات إفطار خفيفة وسهلة التحضير لا تتركك جائعا وتعطيك العناصر الغذائية التي تحتاجها.

في مقابلة حصرية من أجل GetQoralHealth ، Marybel Yáñez ، المنتسب إلى جمعية التغذية و الكلية المكسيكية لعلم التغذية ، ويوضح أن الإفطار مهم لأنه "يعمل على" عملية الأيض من بداية اليوم.

يجب أن نضع الجسم في العمل بعد 30 دقيقة من استيقاظنا ، إذا لم نفعل ذلك ، سيكون استقلابنا بطيئًا طوال اليوم. يتم تحقيق ذلك مع وجبة فطور متوازنة "

 

تمثل وجبة الإفطار من 25 إلى 35٪ من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم ؛ الوجبات الخفيفة 10 ٪. وجبات 45 ٪ وعشاء 20 ٪ كحد أقصى ، وتقول Marybel Yáñez.

الطب الفيديو: الراحة النفسيّة درس مؤثّر للدكتور محمد راتب النابلسي (أبريل 2024).