• قد 3, 2024

إذا خففت هذه الأشهر الأخيرة من خطتك لإنقاص وزنك ، فأنت مرهق لأنك ستذهب في إجازة وأنت لا تعرف ما يجب القيام به لتبدو جيدة في البيكيني ... هادئ! يمكنك تحويل جسمك بشكل صحي دون حمية معجزة.

تكشف دراسة أجرتها مجلة أكاديمية التغذية والتغذية أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في عملية البيكيني دون تجويع نفسك أو تعريض صحتك. هل أنت مستعد للاستمتاع بفوائدك؟

تحويل جسمك مع الطعام

توابل

الفلفل الأحمر ، الفلفل الحار والفلفل الحار يمكن أن يزيد من الأيض وحرق ما يصل إلى 20 ٪ من الدهون.

بيض

فهي طعام مثالي إذا كنت تريد أن تفقد الوزن لأنها غنية بالبروتين والدهون الصحية.

تفاح

إذا كنت لا تعرف ما يجب القيام به لتبدو جيدة في البيكيني ، تناول هذه الفاكهة اللذيذة. يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

الخضار الورقية الخضراء

فهي منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، ولكنها غنية بالألياف. تناولها يوميًا ولن تفقد وزنك فحسب ، بل ستبدو بشرتك أكثر سلاسة.