• قد 14, 2024

إلى جانب الرغبة أو الشراهة ، تعكس رغباتك ما يحتاجه جسمك للعمل بشكل أفضل ، سواء كان نوعًا من الفيتامينات أو المعادن أو البروتين.

هذا لا يعني أنك تأكل كل ما تريد ، لأن الشيء الوحيد الذي ستحققه هو عادات الأكل السيئة. ما يجب عليك القيام به هو التحقيق في العناصر الغذائية من ما تريد واختيار الخيار الأكثر صحة.

هذا ما يسألك ...

1. الشوكولاته

إنه غذاء ينتج الإندورفين والهرمونات التي تزيد من السعادة والاسترخاء.

ما تكشفه هذه الرغبة هو نقص المغنيسيوم ، وهو معدن يوفر الطاقة ويوسع الأوعية الدموية لتدوير أفضل.

تناول جزء من الشوكولاتة الداكنة بدون سكر أو حليب. المصادر البديلة للمغنيسيوم هي: المكسرات والبذور والبقوليات والموز والأفوكادو.

2. الخبز

عندما يستسلم جسمك لقطعة من الخبز الحلو ، فإن ما تحتاجه حقاً هو الأحماض الأمينية ، وهي مركبات عضوية لتكوين البروتينات.

تجنب الخبز وتناول المكسرات والكينوا والسمك والبيض بشكل أفضل.

3. القهوة

عندما تشتهي فنجان قهوة مع السكر ، يطلب جسمك الكافيين وطاقة الحلاوة.

حاول شرب كوب من الشاي الأخضر أو ​​عصير الفواكه والخضروات بدلاً من القهوة.

4. السكر

مع هذه الرغبة ، يطلب جسمك الجلوكوز الذي سيساعدك في الحصول على الطاقة اللازمة لأداء وظائفه.

بدلا من اختيار ملفات تعريف الارتباط أو الكعك ، تستهلك الفاكهة. أنه يحتوي على الفركتوز ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى التي تجعلها وجبة خفيفة ترضي الرغبة الشديدة في الحلو.

5. الطعام المقلية

تكشف الرغبة الشديدة للأطعمة المقلية أنك تحتاج إلى دهون ، ولكنها صحية ، لذا فقد حان الوقت لتستهلك الأفوكادو والبذور.

6. الكحول

إذا كنت تشتهي كوكتيل ، فإن ما يريده جسمك حقاً هو المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم ، والتي توجد عادة في مشروبات الخلاط مثل العصائر.

في المرة التالية التي تشعر فيها بشيء ، لا تنساه وتعلم كيفية اختيار الأطعمة التي تساعدك على الحفاظ على العادات الصحية.

الطب الفيديو: #مقابلات_الشارع ???????? - ايش السؤال يلي ما تحب حد يسألك إياه و سألناهم السؤال ???? (عصب علينا)???? (قد 2024).