• أبريل 26, 2024

الحلويات والكربوهيدرات والدهون ، كلها بدون رفع كيلو؟ هناك قول مأثور في الثقافة الشعبية يقول: "الإفطار كملك ، وتناوله كأمير وعشاء كمتسول" ، وحسب تحقيق أجري في إسرائيل ، من الممكن أن يكون هذا هو المفتاح لفقدان الوزن.

الإجهاد أو الغثيان أو العادة ، يتخطى الكثير من السكان الطعام الرئيسي في اليوم: الإفطار. ومع ذلك ، هذا لا يسمح فقط بتركيز أفضل ومزيد من التعلم ، بل هو أيضا العنصر الأساسي إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن.

قد تكون مهتمًا أيضًا: دليل لتخفيف الوزن

رقيقة الأكل ما تريد!

باحثون من جامعة تل ابيب اكتشفوا أن إدخال حلوى (على سبيل المثال ، قطعة من كعكة الشوكولاتة) في وجبة إفطار متوازنة من 600 سعرة حرارية ، بما في ذلك البروتين والكربوهيدرات ، يمكن أن يساعدك على خسارة المزيد من الوزن والحفاظ عليه على المدى الطويل.

المفتاح هو إرضاء الجسم في الصباح ، عندما يكون الأيض أكثر نشاطا ويكون لديك المزيد من الوقت لحرق السعرات الحرارية خلال النهار.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 6 فوائد سرية من الإفطار

إلى دانييلا جاكوبوفيتش ، أستاذة في كلية الطب في جامعة تل أبيب ، محاربة إغراء تماما يمكن أن تخلق إدمان نفسيا على المدى الطويل. لذلك دمج الرغبة الشديدة في وجبة الإفطار ، وهذا سيمنعهم من الجلوس لبقية اليوم.

لماذا هو مهم لوزننا؟

تقدم الوجبة الأولى من اليوم الطاقة لمهام اليوم ، وتساعد على عمل الدماغ ، وتحرك عملية التمثيل الغذائي للجسم ، وهو أمر حاسم لإنقاص الوزن والبقاء.

سيسمح لك الإفطار بتنظيم جريلين ، الهرمون الذي يتحكم في شهيتك. ما الذي تنتظره؟

لأنك قرأت هذا ...

كم تستغرق فترة انقطاع الطمث ، وما هي أعراضه الأولى

منتجات النظافة الشخصية التي لا يوصي بها طبيب امراض جلدية

الجلطة الوريدية: الأعراض والأسباب

أعراض مرض السكري لدى النساء البالغات من العمر 30 سنة ... تعترف بهم في الوقت المناسب!

الطب الفيديو: If You Have Thin Brittle Nails, Insomnia Or Hair Loss, Start Eating This! (أبريل 2024).