تمتد دون معرفة التقنيات ، يمكن أن تلحق الضرر بجسمك

• أبريل 26, 2024

من المعروف أن تمارين التمدد تساعد على تدفئة عضلاتنا وتهيئتنا لنشاط بدني أكبر ، بالإضافة إلى أنها بداية مثالية لترك الحياة المستقرة وتفعيل جسمنا تدريجيًا ، يمكنك القيام بالعديد من تمارين التمدد حتى من يمكن لمكتبك ، ولكن القيام بتمارين تمارين غير صحيحة ، أن يؤذي جسمك.

على الرغم من أنه يبدو بسيطًا جدًا وأننا جميعًا نفعل ذلك لأننا كنا صغارًا ، فإن التمرين قبل التمرين أمر مهم ، لأنه حتى الأبحاث المنشورة في و Jounal من قوة وبحوث تكييف ويقول إن الكثير من الامتدادات التي نقوم بها بشكل متكرر ، تأتي بنتائج عكسية على صحتك وأدائك الرياضي.

نعرض لك 5 أنواع من التمدد التي لا

1. لا ترتد. ينبغي تخفيف القيود وتدريجيا.
2. لا تمتد العضلات حتى تشعر بالألم.
3. لا تفعل الكثير. إذا كان الامتداد مفرطًا ، فيمكننا إنتاج تقلص.
4. لا تحبس أنفاسك أثناء التمدد

الطب الفيديو: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (أبريل 2024).