• أبريل 23, 2024

عندما تأكل ، هل تشعر بالذنب؟ إحدى الطرق لمعرفة أنفسنا هي التعرف على علاقتنا مع الطعام.

تقول كارلا موراليس ، أخصائية علم النفس: "عواطفنا لها تأثير مباشر على ما نأكله ، وننظر إليه بشكل مثالي في لقاء ودي ، ممتن وصحي مع الطعام ، لأن الأكل والمعاناة يصبحان وجهان لعملة واحدة". تخصص في اضطرابات الأكل.

كيف تتعلم أن تأكل؟

كثير منا قد واجهت مشاكل مع علاقتنا مع الغذاء. قد يسجل البعض أنواع المعاناة التالية:

1. تواصل الجوع على الرغم من تناولها.
2. لا يمكننا مقاومة بعض أنواع الطعام التي قد تكون غير مناسبة لصحتنا ، وكذلك أكلها والشعور بالذنب.
3. المعاناة لأن الوزن ليس ما نؤمن به ، من العار والغضب بجسمنا.
4. تنفق الكثير على المكملات الغذائية ، والوجبات الغذائية ، والوجبات الخاصة وتشعر بخيبة أمل من خلال عدم تحقيق هذه الوزن الزائد.
5. يعاني من الإمساك ، التهاب المعدة ، الشعور بالثقل ، مليء بالحروق ، حرقة ، حرقة أو أي حالة تتعلق بالطريقة التي نأكل بها.

تعلم أن تأكل وتعتني بصحتك!

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأنواع الخمسة من المعاناة المتعلقة بالطعام ، فابدأ بتطبيق هذه المبادئ:

1. تعرف على ما تأكله في تلك اللحظة الدقيقة. هل هي طريقة للتوقف عن الشعور بالألم؟ للتهرب من مشاعرك؟
2. توقف كل خمس دقائق أثناء تناول الطعام والتوقف مؤقتًا للإحساس إذا كنت راضيًا بالفعل. في تلك الوقفة ، أشكر حقيقة وجود الطعام وأخبر جسمك أنك تحب ذلك وأنك لا تريد أن تضر به.
3. فكر كيف يمكنك إظهار الاحترام لنفسك أثناء تناول الطعام. اشكر جسدك على معجزة الهضم وكن على دراية بكل لدغة.

إن علاقتك بالطعام عبارة عن استعارة لعلاقتك مع الحياة ، لذلك تعلمي أن تأكل بطريقة صحية ، لذلك لديك صحة ممتازة ورفاهية. وأنت تعرف كيف تتعلم أن تأكل؟