• أبريل 26, 2024

حسنا يقول المثل: "من الخير ، القليل" وينبغي أن تنطبق على تناول الفاكهة الزائدة .

على الرغم من أن الفاكهة جزء مهم من النظام الغذائي المتوازن الذي يجب علينا اتباعه جميعًا ، عند تناول الآخرين يمكن أن يسبب العديد من المشاكل التي يجب أن تأخذها في الاعتبار.

هذا ما كشفت عنه دراسة جامعة هارفارد حيث يتم توضيح أن الثمرة هي غذاء منخفض السعرات الحرارية ، إذا استهلكت بكميات كبيرة يمكن أن تسبب ما يلي:

اضطراب المعدة

من خلال وجود كميات كبيرة من الألياف ، يمكن أن يسبب الفاكهة مغص والغاز والإسهال.

سوء الهضم

انها فكرة سيئة أن تستهلك بعد تناول الطعام. المثالي هو القيام بذلك في الصباح.

لديها المزيد من السكر

لديهم 4 مرات أكثر من السكر من الخضار. يتم استقلاب الفركتوز ، السكر في الفواكه ، فقط عن طريق الكبد ويزيد من جلوكوز .

يضر الأسنان

تناول الفاكهة الزائدة يشجع على ظهور نخر الأسنان وبقع الأسنان ، خاصة عندما تكون ثمار الحمضيات.

يمكن أن يسبب مرض السكري

جمعية American Dietetic تؤكد أن الاستهلاك المفرط لـ فاكهة يمكن أن يكون سببًا لمرض السكري من النوع 2 ، نظرًا لكمية السكر الكبيرة التي يوفرها.

زيادة الوزن

تناول الفاكهة الزائدة يساهم الكثير من السعرات الحرارية ، وإذا لم يتم القيام بنشاط جسدي ، سيكون اكتساب الوزن أمرًا لا مفر منه.

تعتبر الفواكه جزءًا أساسيًا من غذائنا ، وتناول الطعام من 1 إلى 3 حصص في اليوم لن يحدث لك. فقط ضع في اعتبارك أن الأكل فاكهة الكثير جدا هو سيء. انتبه!

لأنك قرأت هذا ...

زيادة glutes دون الحصول على الدهون

السمات الأكثر شيوعا التي ينظر إليها الرجل في المرأة

5 أطعمة محظورة قبل النوم

رد فعل في جسمك وأنت لم تعد تحب