5 عادات للعيش بشكل أفضل

• أبريل 19, 2024

ال عادات إن اكتساب شخص ما يؤثر تأثيراً مباشراً على صحته الجسدية والعاطفية ، لذا من المهم أن تكون أنشطة صحية تعزز نوعية حياة أفضل.

في دراسة نشرت فيالمجلة الطبية البريطانية، كان مفصلا أن 20 ألف بريطاني انخفض بنسبة 50 ٪ من خطر معاناة أ السكتة الدماغية من خلال دمج بعض العادات الصحية في حياتك مثل: النشاط البدني تناول خمس حصص يومية من الفواكه والخضروات وتجنب التبغ والكحول.

تحسين نوعية حياتك!

بهدف أن تعيش بشكل أفضل ، GetQoralHealth يمنحك خمسة إجراءات يمكنك تضمينها في حياتك:

1. لا تتقاعد : من خلال البقاء نشطة طوال حياتك يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض الجسدية والعقلية المختلفة ، مثل السمنة ومرض الزهايمر.
2. الخيط يوميا : فم صحي يساعد على الحفاظ على الاستقرار الشرايين ، لأن النظافة تقلل من وجود البكتيريا التي تؤثر على مجرى الدم وتولد الأمراض القلب.
3. تدريب نفسك : ال النشاط البدني ويعتبر مصدرا للشباب ، لأنه يحسن المزاج ، حدة الذهنية ، والتوازن ، وكتلة العضلات والعظام.
4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف : استهلاك جزء من الحبوب الكاملة يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم ؛ بالإضافة إلى ذلك ، هو الطعام الذي يمنع مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك .
5. تجنب كونه عصابي : حاول أن قناة الخاص بك إجهاد والمخاوف في مختلف الأنشطة مثل اليوغا , تأمل , تاي تشي أو ، ببساطة ، عن طريق التنفس بعمق لبضع دقائق.

يقول بعض المتخصصين أن خلق العادات والاتصال بالأشخاص من حولك يمكن أن يساعدك على تجنبها كآبة والوفاة المبكرة. وأنت ، كيف الحكمة والمنظمة أنت؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: أشياء ممنوعة في أمريكا يجب أن تعرفها قبل الدخول إلى امريكا - HIND DEER (أبريل 2024).