شكل الأرداف مع اختبارات الصدر

• قد 8, 2024

للنظر في جسم منغم ، يجب عليك خلط بعض الحركات التي تساعدك على عمل جميع العضلات. على سبيل المثال ، تساعد تمرينات تخفيف الأرداف التي تتم على الصدر أيضًا على تقوية الذراعين والبطن والساقين.

وفقا ل خورخي رودريغيز ، أخصائي تدريب في المدينة الرياضية ، تمارين مثل أبو الهول ، صيانة أو زحزحة تمنحك عضلاتك وتساعدك على التحكم أكثر في وضعك أثناء حرق الدهون. تعرف عليهم وتشجيع نفسك على قالب جسمك!

إن تمرين أبو الهول والزحف هما تمرينان رئيسيان لأداء أي سحلية أو نزوح بشكل صحيح ، أي أنهما يشتركان في نفس المزايا مثل الصدر والكتفين والعضلة العاملة.

سر تقوية عضلاتك هو أن تنقبض في البطن و الألوية خلال جميع الحركات. تمارين الصدر الأرضية لديها ميزة تساعدك على زيادة القدرة على التحمل والكمال روتينك.

تذكر أنه قبل ممارسة أي نوع من التمارين لهجة الأرداف من الضروري إجراء عملية الإحماء التي تسمح بحرية حركة عضلاتك ، لتجنب الإصابات أثناء الممارسة. ابتهج ، وافعل ذلك من راحة منزلك!

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: Sari Cool | اختبار جديد من عند ساري كوول | لتكبير الصدر و الأرداف اوى تبررعي (قد 2024).