• أبريل 29, 2024

ال الكلية الأمريكية للطب الرياضي تعيين فوائد من لوحات باعتبارها واحدة من أفضل اتجاهات اللياقة البدنية عام 2015. مع هذه تدريب يتم استخدام وزن الجسم والقوة لهجة العضلات ، وكذلك تحسين الحالة المادية.

ال لوحات "إنها سهلة الصنع ، ولا تحتاج إلى معدات ، وكل الناس تقريباً ، من المبتدئين إلى الرياضيين ، يمكنهم الاستمتاع بالنتائج". جوناثان روس المتحدث مجلس التمرينات الأمريكية (ACE) .

ال لوحات ، والمعروف أيضا باسم دفع عمليات ، دفع عمليات أو دفع عمليات ، تتم عن طريق عقد الجسم مع اليدين والقدمين يستريح على الأرض.

هنا بعض فوائد وفقا ل روس و ميشيل أولسون باحث في جامعة اوبورن ، في ألاباما، الولايات المتحدة.

1. أنت تكتسب المقاومة

لأنهم كذلك تدريب التي يجب أن تحتل مكانًا معينًا لفترة معينة ، في البداية 30 ثانية ، يبدأ جسمك بالفوز المقاومة البدنية ويزيد من معدل القلب والتنفس.

2. العمل عدة مجموعات العضلات

وتشمل هذه المنطقة بأكملها من جذع (الكتفين والذراع والظهر والبطن والصدر و ثلاثية الرؤوس). ولكن أيضا ، فأنت تعمل عضلات الوركين و الساقين ، حيث يتم تعليق هذه الأجزاء التي تدعمك.

الطب الفيديو: البكتريا المقاومة للمضادات الحيوية - احنا في خطر - | Anti Microbial Resistant (أبريل 2024).