• أبريل 16, 2024

يشرح المتخصصون أن هناك بعض أنواع الشخصية التي تمنع أو تعوق فقدان الوزن. يمكن تحديد بعض من هذه السمات ، وتغييرها ، وكذلك تعديل بعض العادات يمكن أن تساعد في تحقيق هذا الهدف.

هذا هو واحد من أغراض التحدي أقل مقاسات في 15 يوما . بمتابعته ستلاحظ تغيرات في جسمك ، لأن التحدي هو البدء في اكتساب عادات غذائية جديدة وتغيير نمط الحياة ".

من ناحية أخرى ، باحثون من الجامعة دوشيشا من اليابان نشير إلى أنه عندما يبدأ الناس برنامج لانقاص وزنه وتحسين لهم إحترام الذات في جميع أنحاء النظام الغذائي يفقد الوزن أسرع ، على عكس أولئك الذين لا يغيرون موقفهم.

هل شخصيتك تؤثر على وزنك؟

أنجلينا سوتين ، أخصائية شخصية في جامعة كاليفورنيا ، يشرح أن شخصية تؤثر على خسارة أو ربح من الوزن . أولئك الذين هم أكثر وعيا الحفاظ على السيطرة على أفضل من الرغبة الشديدة.

هذه بعض الأشياء التي يمكن أن تتداخل معها تفقد الوزن عندما تقرر الحفاظ على برنامج من خسارة من الوزن .

1. المطالبة الفن ماركمان أستاذ علم النفس في جامعة تكساس ويحذر من أن الأشخاص الذين يعانون من الجوع والمطالبين بأنفسهم يضطرون إلى الإفراط في تناول الطعام بعد ارتكابهم خطأ ، لأنهم عادة ما يتفاعلون بشكل سلبي. ويضيف أن موقفًا أكثر حنانًا ورحمة يستمر مع الثقة بعدم ارتكاب الخطأ نفسه.

2. مجاملة ابحث دائما من فضلك للآخرين يزيد من مستويات إجهاد وينتهي مع تعبت عاطفيا للناس. هذا يجعلها أكثر معقد يقاوم شهوة أو إغراء لإرضاء الآخرين. كما أنه يولد عدم كفاية اختيار الأطعمة والميل إلى تفضيل تلك التفاصيل الأكثر دهنية من السعرات الحرارية هايدي حنا , مدرب التغذية ومؤلف The Sharp Solution: نهج قائم على الدماغ لتحقيق الأداء الأمثل. المثالي هو الاستماع إليك والتكيف مع تفضيلاتك دون الشعور بالذنب.

3. inconstant. تغيير بسهولة جدا رأي , فكرة أو خطط ، يجعل من السهل إجهاض وجبة أو خطة ممارسة ، يقول الفن ماركمان . الاقتراح هو أن يكون أكثر واع من وعود للوفاء بها ، وكذلك تتبع الإنجازات ، وهذا هو شكل من أشكال التحفيز.

4. متفائل. ال عالمة التغذية باتريشيا راميريز يلاحظ أن شخصية تخجل يولد إجهاد . هذا التغيير المزاج يزيد من إنتاج الكورتيزول هرمون يهيئ تكوين الدهون في الجسم ، ويتراكم بشكل رئيسي في المنطقة الوسطى من الجسم.

5. مندفع. الفن ماركمان يجادل بأن ، بشكل عام ، الأشخاص المندفعون ينجرفون بالإغراءات أو القرارات التي يمكنهم تغييرها بسهولة. المثالي هو محاولة التعرف على القرارات التي يتم اتخاذها دون التفكير المسبق. بالإضافة إلى ذلك ، لعدم الاستسلام لدوافع الخيار هو صرف الانتباه مع الأنشطة الترفيهية أو ممارسة .

هيتومي سايتو ، باحث في جامعة دوشيشا ، ويضيف أنه من المهم السيطرة على المزاج والعمل على تقنيات ضبط النفس للحد من التوتر النفسي. بهذه الطريقة ، يمكن أن يكون الأمر أسهل انزل من الوزن ".

تذكر أن الهدف من فقدان الوزن هو عمل شامل ، والذي بالإضافة إلى جوانب الشخصية ، يجب أن يكون له علاقة بالطعام والنشاط البدني ، وكذلك العادات الصحية التي يمكنك تحسينها مع التحدي أقل مقاسات في 15 يوما. أنت على استعداد لتحقيق هذه التغييرات!

الطب الفيديو: كيف تؤثر المشاعر المختلفة على صحتك (أبريل 2024).