تمارين لتقوية البطن

اليوغا هي الانضباط مع العديد من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية والعاطفية. كجزء من مزايا ممارسة ذلك هو أنه يسمح لهجة البطن لأنه يمكنك عمل هذه العضلات في نفس الوقت الذي توازن بين عقلك وجسدك وروحك.

بالإضافة إلى مساعدتك لهجة البطن وكثيرا ما تمارس بعض التمارين أو وضعيات اليوغا ، فإنها تسمح لك بتحسين العبور المعوي ، والذي يمنع المضايقات التي تسبب الالتهاب والضيق بشكل عام.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 أساناس لشقة في المعدة

 

تمارين لتقوية البطن

لمعرفة بعض المواقف والتمارين ل لهجة البطن وتحقيق بطن مسطح، مدرب يوجا سيتي ، صوفي سوسا ، يمنحك درجة كاملة في الفيديو التالي.

في نظام اليوغا ، فإن البطن هو محور القوة والتوازن في الجسم ، لذلك يتم تطبيق عدد كبير من المواقف ، مثل تلك الخاصة بالفيديو السابق ، للعناية بها وتهدف إلى تطويرها وقوتها وتقاربها. الطاقة الحيوية.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم إذا كنت ترغب في ممارسة اليوغا بطريقة أكثر تقدما أو متقدمة ، وتحقيق لهجة وتعزيز الخاص بك بطن لأن العديد من المواقف المعكوسة (مثل الوقوف على اليدين) تمارس ، والتي تتطلب القوة والتوازن.

تذكر أن اليوغا تعتبر تمرينًا في القوة والقدرة على التحمل مما يسمح لك بذلك لهجة البطن ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تتعلم دمجها مع بعض التمارين الهوائية الأخرى واتباع نظام غذائي متوازن ، للحصول على نتائج أفضل ، مثل الصحة الشاملة والمعدة المسطحة.


الطب الفيديو: افضل و احسن تمارين لشد البطن و تقوية عضلاتها للمستوي الاول المبتدئين (شهر اكتوبر 2021).