5 أساطير بيلاتيس

• أبريل 26, 2024

ال بيلاتيس هم سلسلة من تدريب التي تسمح لقيادة نمط حياة نشطة وصحية ، لذلك كثير من الناس ، بما في ذلك المشاهير مثل مادونا ، غوينيث بالترو ، ليبرون جيمس ، كوبي براينت ، تايغر وودز وهاو جرانت يدركون أنها عادة.

للقيام بذلك ، هناك حاجة إلى بيئة مريحة ، حيث يسمح الاتصال المباشر بين المدرب والطالب. فوائد بيلاتيس يتم دعمهم من قبل الأطباء وأخصائيي العلاج الطبيعي. ومع ذلك ، هناك العديد من الأساطير والمفاهيم الخاطئة من حولك مثل ما يلي:

الخرافة 1: تساعدك على إنقاص الوزن : وجدت دراسة 2006 أن الوزن و الدهون في الجسم لم يقلن في النساء اللواتي مارسن هذا الروتين ؛ ومع ذلك ، فإنه يحسن المرونة ويقوي البطن.

ميتو 2: فقط للنساء : هذا غير صحيح تماما. الطريقة بيلاتيس اخترعها رجل (جوزيف بيلاتس) ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم بعض الرياضيين هذه الحركات كمكمل مثالي لتدريب الوزن وكارديو. ومع ذلك ، يستخدم على نطاق واسع من قبل النساء ، لأنه يضغط على العضلات من أسفل البطن والحوض ، وهو أمر مهم جدا للأمومة والوظائف البولية.

الخرافة 3: هناك حاجة إلى آلات خاصة : صحيح أن نوع من التدريب بيلاتيس يتطلب استخدام آلات خاصة ، ولكن مع غيرها من الحركات ليست ضرورية. يمكن تنفيذ جميع المبادئ الأساسية للحركة على حصيرة.

خرافة 4: بيلاتيس يقوي جسمك : بيلاتيس سوف تحسن كثيرا من التحمل الخاص بك عضلات البطن، لأن معظم تدريب يركزون على البطن وأسفل الظهر. لا تنس أن تفعل روتين الجسم كله أن يكون لها تكييف أفضل.

الخرافة الخامسة: تستخدم فقط لتقوية البطن : إنها تقنية جيدة لتقوية أقسام البطن المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام العضلات من الجسم لتوليد الحركات الرياضية والقوة. يحسن التركيز ، تنفس وموقعك.

من خلال توضيح هذه الأساطير ، يمكنك اختيار روتين يناسب احتياجاتك. فقط تذكر أن بيلاتيس لن يساعدك على الخسارة الوزن لكنه سيعزز جسمك كله.

تابعنا علىGetQoralHealth وGetQoralHealth على الفيس بوك

هل تريد أن تفقد الوزن؟اشترك معنا والاستمتاع بأداة جديدة منGetQoralHealth .

الطب الفيديو: FC Barcelona Especial Ronaldinho - 'Cuando el Barça recuperó la sonrisa' (أبريل 2024).