أسرار اتباع نظام غذائي صحي

• أبريل 30, 2024

نادراً ما نفكر في نوع العلاقة التي نتمتع بها مع الطعام. في بعض الأحيان ، ندرك أنه تهديد لأننا تسمين لا نتوقف حتى للتفكير في ما يغذي جسمنا ويغذيها.

إن وجود علاقة صحية مع الطعام يعني التكيف مع أسلوب حياة معتدل يعتمد على الأطعمة الطازجة والطبيعية ؛ العناية بالطريقة التي نطهوها لتوليد قوة والمستفيدين المناسبين لاحتياجاتنا الشخصية.

وفقا لأخصائي التغذية الإسباني ، Monste Bradford ، فإن المفتاح هو تطهير و أزال السم جسمنا يأكل بطريقة صحية وصحيحة:

"إن أهم شيء هو دمج الأطعمة التي يتم تنقيتها بطريقة لذيذة وبسيطة وإبداعية. وهكذا ، شيئا فشيئا ، سيتغير جسمنا بيولوجيا ويشعر بفوائد نظام غذائي صحي. "

استمتع بطعامك

تجربة والاستمتاع بالطعام هي الخطوة الأولى للحصول على تناول طعام صحي ومعها يأتي التحكم الطبيعي في الوزن وبدون الكثير من الصعوبات.

بالنسبة لـ Montse Bradford ، من الضروري احترام مبادئ توجيهية بسيطة ولكنها فعالة جدًا ، مثل تناول الطعام في أوقات محددة ، وتناول العشاء مبكرًا أو مبكرًا أو إعداد وجبة خفيفة واكتشاف فوائد البروتينات النباتية .

ويشير خبراء تغذية آخرون إلى أنه من المهم تعلم كيفية الاستماع إلى الجسد. كل مرحلة من مراحل الحياة لها خصوصياتها (على مر السنين ، يصعب علينا خسارة الوزن ، على سبيل المثال) ويجب علينا إطعام أنفسنا بشكل صحيح لتلبية جميع احتياجاتنا من الطاقة.

اطرح المجموعات الغذائية باتباع أ حمية مصممًا وبدون تحكم طبي ، لا يؤدي إلا إلى اختلال توازن الجسم وخلق مشاكل أخرى.

إن عدم الحروب مع أجسادنا وتحقيق ما نريد أن نأكله هو هدف يجب تحقيقه. أول شيء هو إيجاد التوازن في الكميات. لهذا ، من الضروري البدء بتناول الطعام ثلاث مرات في اليوم.

لا شيء لتخطي وجبة الإفطار أو العشاء لتخفيض السعرات الحرارية الإضافية. تقليل الأطعمة المصنعة أو المشبعة من شحم إنه حيوي. خطوة أخرى مهمة هي البحث عن خيارات جديدة ، وصفات جديدة وأطباق جديدة غير معروفة وصحية.

الطب الفيديو: ماذا تأكل في أسبوع كامل !! نظام غذائي متوازن و صحي!! ????الدكتور نبيل لعياشي (أبريل 2024).