• قد 2, 2024

وفقا ل المعهد المكسيكي للقلق والتوتر (IMAE) يستخدم مصطلح "الإجهاد" لتقييد التوتر الفيزيولوجي والنفسي الذي يولّد المطالب والمطالب (الضغوطات) والبيئة ويؤدي إلى رد فعل عاطفي غير سار. في العمل ، من الصعب ألا تكون ضحية للإجهاد بسبب اللحظات الثابتة من "التوتر". لذلك في GetQoralHealth نقدم 10 عوامل إجهاد يمكنك تحديدها في عملك ، وبالتالي تجنبها.

1. بوس؟

يختلف الأمر عن كونه قائدا للزعيم ، ويقوم القائد بتنظيم العمل بطريقة تستغل عمالها قدراتهم ، وبالتالي لا تصل إلى نقطة حرجة من التوتر. إذا حددت مواقف شاقة أو عدوانية في رئيسك ، ركز على ما يجب عليك فعله ولا تدع نفسك "تصاب" بالضغط ، فسوف تمر.

2. الإيماءات

نعم ، حتى إذا لم تنشئ "وجهًا سيئًا" ، فيمكن أن يؤثر ذلك على البيئة العاطفية للمكتب. لحسن الحظ ، يؤثر "الوجه الجيد" أيضًا. وفقا لباحثين من جامعة كنساس (الولايات المتحدة) ) ، تساعدنا الابتسامة على الشعور بتحسن بعد سلسلة من الإجهاد.

3. سوء زميل في العمل

زميل سيئ ، يمكن أن يكون أناني ويكون لديه مزاج سيئ. وفقا لدراسات أجرتها جامعة كاليفورنيا أو الحالة المزاجية السيئة أو الحالة الذهنية السلبية يمكن أن تكون معدية بنفس طريقة العدوى.

4. الإضاءة

الإضاءة غير الكافية في المكتب يمكن أن تسبب إرهاق العين ، والتعب ، والصداع ، وبالطبع الإجهاد. حاول أن تكون قريبًا من الضوء الطبيعي وتغير من مكان مظلم إلى آخر مضاءًا بشكل متقطع.

5. اللون

وفقا ل مجموعة الدكتور يمكن التخلص من الإجهاد عن طريق اللون ، على سبيل المثال ، مكان أزرق أو أبيض اللون له تأثير مهدئ ونضارة على الجسم ، في حين أن اللون الأحمر هو أقل ما يلاحظ لإدارة الإجهاد ، لأنه يحفز الجهاز العصبي.

6. علم الوراثة

وفقا للمنشورات في السلوك التنظيمي وعمليات اتخاذ القرار البشري ، الجاني من الإجهاد لدينا ، ليست دائما رئيسه أو الظروف ، لأن هناك عامل وراثي يحدد قدرتنا على السيطرة على الإجهاد. وبالتالي هناك أناس يتغلبون على لحظات من التوتر أكثر سهولة.

7. الابتسامات

وفقا للدراسات التي نشرت في العلوم النفسية إن الابتسام أثناء عرض عوامل "الإجهاد" يقلل من شدة استجابة الجسم ، مما يجعل من السهل علينا الحفاظ على الهدوء.

8. الضوضاء

دراسة أجرتها الكلية الرسمية للمهندسين التقنيين في الاتصال ، يشير إلى أن 25 ٪ من الناس يعانون من القلق أو الإجهاد بسبب الضوضاء. إذا كنت في مكتب مشغول مع مساحة صغيرة ، يمكنك استخدام سماعات الرأس مع الموسيقى المهدئة أو ببساطة للحد من الأصوات التي تكون عالية جدا.

9. عدم وجود مرافق

يشير إلى بعض الفشل في الكهرباء ، وعدم وجود آلات بيع للأطعمة أو المشروبات ، والتي يمكن أن تنقذنا من "عجل" ، والأثاث المناسب ، على سبيل المثال في المراحيض وأماكن الترفيه. من الأفضل تقديم وجبات خفيفة صحية لبعض غير متوقع ، لذلك لن تشدد على الشعور بالجوع ، والباقي ليس مسألة يمكنك التعامل معها ، لذا قم بممارسة صبرك.

10. الجو

وفقا لدراسات في الصحة من الإدارة الوطنية للملاحة الجوية والفضاء (ناسا) ) ، المصنع لا يجعل بيئة العمل لدينا مريحة فحسب ، بل يحسن أيضًا من جودة الهواء.

ضع في اعتبارك أنه يمكنك الاختيار بين نمط حياة صحي أو الإجهاد ، فالأمر الأساسي هو تعلم فهم المواقف التي تكون في متناولنا والتحكم فيها ، والتمييز بين الحالات التي لا ينبغي لنا أو لا نتدخل فيها. خذ بعض الوقت وتمتع بالهواء وعائلتك وجسمك و الاسترخاء!

الطب الفيديو: ماين كرافت : مسابقه الويذر بوس مع الشلة #1 (قد 2024).