• أبريل 26, 2024

تهدف طريقة بيلاتس إلى خلق تنمية منسقة بين العقل والجسم والروح من خلال الحركات الطبيعية تحت السيطرة الصارمة على الإرادة. ومع ذلك ، فإن لها فوائد تشمل حرق الدهون وتقوية العضلات والمساعدة على تحسين الصحة العامة.

وفقا لدراسة أجرتها جامعة لاس بالماس دي غران كناريا ونشرت من قبل الطب والعلوم في الرياضة والتمرين, كشفت أن ممارسة العلاج بيلاتيس أو بيلاتيس في آلة يساعد على زيادة عضلات جدار البطن ، والقضاء على عدم التناظر أو الشذوذ.
 

هيئة نموذج!

ليس كل أنواع بيلاتيس لها نفس الفوائد ، وبعضها أكثر فعالية من حيث حرق السعرات الحرارية. هنا نقدم ثلاث طرق ، حسب الخبراء ، هي الأفضل لإزالة تلك الكيلوجرامات الزائدة:

1. Aquapilates. إنها طريقة تنقل أسلوب بيلاتيس إلى البركة ، وتساعد على تحسين وضع الجسم ، وتقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية الزائدة ، وفقًا للخبير في بيلاتس من Divina Pastora Seguros وعضو في الرابطة الوطنية لمدربي بيلاتيس (ANEP) ، كلوديا جياني. هذا الروتين يمنع الإصابات المستقبلية ، لأنه في الماء لا يدعم الجسم وزنه ويتم تنفيذ حركته مع مقاومة أو جهد قليل.

2. حرق الكالسيت بيلاتيس. نحن نستخدم طاولة القفز كعنصر رئيسي للفئة ، و 70٪ من الجلسة مخصصة للعمل الهوائي (نشاط شدة متوسط ​​أو منخفض ومدة طويلة ، حيث يحتاج الجسم لحرق الهيدرات والدهون للحصول على الطاقة من خلال الأكسجين ). يشمل بقية الفصل تمرينات متنوعة تهدف إلى تنغيم العضلات. إلى أنجيليس ليناريس ، مدرب أسلوب بيلاتيس ، هذه هي الطريقة المثلى لتحقيق حرق الدهون التدريجي.

3. بيلاتيس المصلح. عن طريق التنفس والتركيز ، يتم تحقيق حالة من الاسترخاء العالمي ، وبالتالي تمكين القضاء على التوتر والتوترات العضلية والصلابة. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح هذا التقسيم للبيلاتس بعمل أكبر في العضلات مع حرق المزيد من السعرات الحرارية.

لكي تكون التمرينات فعالة ، من الضروري أن تقوم بذلك لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. بالإضافة إلى الاستفادة من مظهرك ، فإن النشاط البدني سيجعلك تشعر بتحسن في الداخل والخارج. جربها!

الطب الفيديو: MODEL GIRLS TRAINING BODY 2018 - Female Fitness Motivation HD (أبريل 2024).