• أبريل 28, 2024

دراسة معهد ويلكوم ترست سانجر في المملكة المتحدة يخلص إلى أن تعلم و ذاكرة لا تعتمد فقط على حجم دماغ وعدد الخلايا العصبية كما يؤثر على ما تأكله كل يوم. قابل بعض الأطعمة التي تجعلك أذكى .

التحقيقات المختلفة تتزامن مع أن طعام مع مساهمة أكبر من الأحماض الدهنية أوميغا 3 والزنك واليود ، المغنيسيوم والحديد والليكوبين فيتامين B12 ، تؤثر بقوة على المهارات المعرفي .

المسرات الحقيقية للحنك

ال جامعة أكسفورد تلاحظ ذلك فيتامين B12 يمنع ضمور الدماغي وضعف في الوظيفة المعرفي ، السبب الرئيسي لل الزهايمر .

هنا خمسة الأطعمة التي يجب أن تدرج في بلدكم حمية لزيادة الذكاء.

1. الأفوكادو إنه غذاء وفير الدهون الأحادية غير المشبعة وغير المشبعة ، بما في ذلك الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وكذلك فيتامين B12 وحمض الفوليك ، المغذيات الأساسية لصحة الدماغ. دانيال ج. آمين مؤلف من الكتب الأكثر مبيعا نيويورك تايمز , تغيير دماغك ، تغيير حياتك يؤكد أن أفوكادو يمنع الزهايمر . استمتع في ensaldas.

2. الطماطم قوة هذه الفاكهة تكمن في الليكوبين , مانع االصدأ من مجموعة الكاروتينات كما بيتا كاروتين مما يعطيها اللون الأحمر.

Jouni Karppi ، باحث في جامعة الشرقية بعد أن أكدت دراسة أن تناوله بانتظام يقلل من فرص الإصابة بسكتة دماغية بنسبة تصل إلى 55٪. يمكنك إعدادها في الحساء ، والمرق ، والسلطات أو أكلها كفاكهة.

3. سمك السلمون بسبب محتواه العالي أوميغا 3 و الدوكوساهيكسانويك تسمح بتطوير الدماغ السليم ، البراعة العقلية والبصرية بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل من خطر المعاناة كآبة ، هو موضح في الكتاب دليل الحس السليم لطفلك في السنة الأولى.

تستهلك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، على سبيل المثال ، في السوشي سمك السلمون.

4. البيض. معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) يشرح ذلك تل الواردة في بيض تفضل العلاقة العصبية بين الخلايا العصبية . يقترحون استهلاكها بانتظام زيادة ال عقل .

في وجبة الإفطار هو خيار ممتاز ، كما يعطيك الشبع لتجنب الرغبة الشديدة في الصباح.

5. القرنبيط . من بين أفضل الأطعمة بسبب محتواها العالي حديد هناك قرنبيط. ال هيئة سلامة الغذاء الأوروبية يؤيد أن هذا العنصر مفيد جدا لزيادة تركيز و أداء المثقف.

السلطة التي ترافق وجباتك ، هي مكمل مثالي.

صحية تغذية هو الأساس المناسب الصحة العقلية . الآن تحد هو تضمين الأطعمة التي تساعدك على تحقيق ذلك. هل تقبل ذلك؟

الطب الفيديو: سمعتوا عن فطيرة البهجه اللى تسعد القلب الحزين تعالوا اسمعوا معانا (أبريل 2024).