5 وجبات خفيفة ترفع طاقتك

• أبريل 25, 2024

ال وجبات خفيفة تلك صحية تساعد على إعادة شحن طاقتك ، لأنه وفقا لدراسة ل جامعة مينيسوتا أنها توازن مستويات السكر ، والذي يمنعك من الشعور بالإرهاق أثناء النهار.

ال وجبات خفيفة نصف يوم ، يجب أن يكونوا أغنياء البروتينات و فيتامين أ ، العناصر الغذائية اللازمة لحماية الجسم من الأمراض. GetQoralHealth يقترح عليك أخف وزنا وأكثر صحة.

1. ساندويتش الخبز الأسود: العروض ليف ، وإذا أضفت الثدي الديك الرومي لديهم ما يكفي البروتينات لذلك لا تشعر بالإرهاق بين الغداء والعشاء.

2. الفاكهة: قم بإعداد أسياخ صغيرة وجمع قطع التفاح والموز والبرتقال والبطيخ والعنب.

3. الخضروات الخام: Pica الجزرة ، والكرفس أو الخيار والتزيين مع الزبادي ، هذه ثعبانين يبقونك منشطا حتى وقت الوجبة.

4. خبز القمح الكامل: إعداد كريم تراجع مع الزيتون أو المخللات وانتشرت على خبز محمص كامل. يمكنك أيضا إضافة الجبن ، أوراق الريحان ونصف الطماطم الكرز.

5. الجيلاتين: إنه مثالي للمكتب. اختيار النكهة المفضلة لديك وإضافة قطع من الفاكهة لجعلها أكثر حيوية.

لرعاية وزنك ، تجنب وجبات خفيفة غير المرغوب مثل البطاطس المقلية أو أي نوع من الحلوى. هذه لديها السعرات الحرارية فارغة فقط تجعلك زيادة الوزن. اختيار أجزاء صغيرة من الفواكه والخضروات والمنتجات قليلة الدسم.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: كيف تسخن قبل تمرين الحديد, روتيني للتسخين كامل (أبريل 2024).