• قد 4, 2024

مرض القلب هو السبب الرئيسي للوفاة في المكسيك ، وفقا ل المعهد الوطني للصحة العامة (INSP) ، بسبب نمط الحياة الذي يمتلكه المكسيكيون كنمط حياة مستقر ومقدار الأطعمة الغنية بالدهون. لذلك ، من المهم معرفة بعض العادات لحماية القلب.

من ناحية أخرى ، المتخصصين في معهد أمراض القلب "Ignacio Chavez" ، مرض القلب هو مشكلة صحية خطيرة في النساء ، لأن واحدا من كل ثلاثة سوف يموت من بعض الأضرار التي لحقت القلب.

حماية قلبك!

لذلك ، يجب على النساء دمج بعض العادات لتحسين نوعية الحياة ، ومنع أمراض القلب وتحقيق وزن صحي. اعرفهم!

1. ممارسة . المرأة التي تمارس بعض أنواع النشاط البدني ، وخاصة الهوائية ، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. عدم وجود نشاط ضعف مخاطر معاناة مرض الشريان التاجي ، وفقا ل المعهد الوطني للقلب والرئة والدم.

2. الحد من استخدام حبوب منع الحمل. إن النساء اللواتي يتناولن الحبوب معرضات بشكل كبير لمشاكل القلب ، خاصة إذا كان عمرهن أكبر من 35 سنة.

3. تغذية متوازنة أولئك الذين لديهم نظام غذائي غير صحي يرفعون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. يقلل من تناول الدهون المشبعة والملح والسكريات والكحول.

4. نم جيدا. توقف التنفس أثناء النوم يزيد من ضغط الدم ويفضل تشكيل جلطات في الدم. لذا حاول أن يكون لديك عادات نوم جيدة.

5. السيطرة على مرض السكري هذه العادة لن تحافظ على السكر فقط ، بل تحمي قلبك. هذا لأن مرض السكري ومعدلات ما قبل السكري تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية لدى النساء.

بالإضافة إلى الوقاية من مرض القلب التاجي ، فإن هذه العادات ستسمح لجسدك بالبقاء صحيًا ورفيعًا ونشطًا. لا تنسى زيارة طبيبك إذا شعرت بأي إزعاج. وأنت ، كيف تعتني بقلبك؟