الحمل في النساء الرياضيين

• أبريل 27, 2024

إذا كنت امرأة رياضي ماذا تريد احمل أو هو بالفعل ، ضع في اعتبارك رأي أحد الخبراء. انها عن الطبيب توماس رايلي ، مدير معهد البحوث في العلوم الرياضية وممارسة الجامعة جون مورز ليفربول (انكلترا). تؤكد الدراسات التي أجراها فريق الدكتور رايلي أن الحمل نفسه لا يحظر الممارسة الرياضية وفي جميع الحالات تقريبًا ، لا توجد مشكلة بالنسبة للنساء لمواصلة تدريبهن على الروتين أثناء الحمل. علاوة على ذلك ، فإن الأدلة مائلة لصالح ممارسة في حالات الحمل غير معقدة ، كل من الأم والطفل يجري المستفيدين.

أظهر التحقيق في مستشفى جامعة ليفربول في لندن أن التدريبات الأمومية التدريجية أثناء الحمل يكون له تأثير إيجابي على تدفق الدم من الجنين. أثناء الدراسة ، تم رصد التدفق وقياسه أثناء ممارسة الأم على دراجة ثابتة في وضعية الكذب. النتائج الأولية أشارت إلى أن التمرين يمكن تحسين الدورة الدموية الجنينية أكثر من الراحة في الفراش ، مما يفيد الجنين. ويشير الاستنتاج من هذه الملاحظات إلى أن ممارسة ينبغي أن يوصى بها في النساء الأصحاء مع الحمل غير معقدة. ومع ذلك ، كما يقول الخبير ، من الواضح أن هناك العديد من الأنشطة التي لا ينصح بها ، كما هو تجنب ممارسة الرياضة عندما يكون هناك الكثير من الحرارة. العداءون الذين يأخذون التدريب على محمل الجد يجب أن يقللوا منه فقط إذا شعروا بعدم الراحة بسبب اضطرابات المشي ، و وزن الجسم الزائد يتحرك ضد الجاذبية. تشمل علامات الخطر الألم ، والنزيف ، وتمزق الأغشية ، وغياب حركات الجنين.

• الرياضيون والحمل

وفقا لرايلي ، كانت هناك حالات النخبة الرياضيين الذين تنافسوا أثناء الحمل والذين فازوا حتى بالميداليات في الألعاب الأولمبية. على سبيل المثال ، اقتبس من ماراثون أمريكا الشمالية كارين كوسجروف التي أكملت ماراثون في ساعتين و 46 دقيقة في الشهر الأول من الحمل. حتى أنه حافظ على حمولة تدريب من 100 إلى 130 كيلومتر في الأسبوع حتى الشهر التاسع. قبل يوم واحد من الولادة ، أجرت كوسجروف تمرينًا لمدة 60 دقيقة على دراجة تمارين رياضية قبل يوم واحد من ولادة طفلها البالغ وزنه 3 كيلوجرام 350 جرام ، مما ساعدها بالتأكيد على ولادتها بدون مضاعفات. على الرغم من أن كل حالة مختلفة ، كما يقول الخبير ، العديد من النساء يعودون إلى التدريبات بعد فترة وجيزة من الولادة وتستشهد ماري سلاني ، وهي عداءة أمريكية استأنفت أنشطتها في غضون الأسبوع الأول بعد الولادة ، وليز ماككولجان ، وهو رياضي من أصل اسكتلندي ، الذي فاز بميدالية في بطولة العالم عبر البلاد بعد خمسة أشهر من إعطاء الضوء لابنته الأولى وبعد أربعة أشهر فاز بلقب العالم على المضمار في 10 آلاف متر.

على الرغم من التعديلات الواضحة بسبب جداول طفل رضاعة طبيعية أو تغيرات في تغذية الأم وترطيبها ، توجد أمثلة عديدة للرياضيات اللواتي يعودن إلى المنافسة الجادة في غضون 6 أشهر بعد الولادة. بل إن بعضهم أصبح رياضيين أفضل حالما شكلوا عائلاتهم ، كما يقول رايلي.

الطب الفيديو: تمارين بسيطة للمرأة الحامل - زينب - رياضة (أبريل 2024).