• أبريل 26, 2024

من بين ستة أيام عمل ، في خمس كنت تأخذ المنزل في انتظار وفي أوقات فراغك تفعل الوقت الإضافي في المكتب؟ العمل بدون توقف يمكن أن يؤدي إلى نتيجة واحدة فقط: عدم الإنتاج. لأنه يتميز ، ليس فقط من خلال تنظيم الوقت ، ولكن في التوجيه الصحيح للطاقة.

هل تعتقد أنه لا يوجد شيء يحدث للتضحية ساعة من النوم في محاولة لتكون "منتجة"؟ خطأ خطير:

التنازل عن 60 دقيقة من النوم كل ليلة لمدة أسبوع يقلل من المستوى المعرفي الخاص بك يعادل مستوى الكحول في الدم من 10 ملليغرامات. لهذا ، يجب أن تضيف المزيد من عدم الاستقرار العاطفي: في النهاية سيكون موقفك متشائمًا وسيكون لديك تحكم منخفض في نبضاتك "، كما هو موضح بينيلوبي أ. لويس ، مؤلف الكتاب العالم السري للنوم: العلوم المدهشة للعقل عند الراحة.

تحفيز كل ساعة!

إذا سألت نفسك في نهاية اليوم ، كيف تكون أكثر إنتاجية؟ هنا بعض النصائح. جربها!

1. إعطاء التنوع لبيئتك. سبيل المثال ، انتقل إلى أحد المقاهي

دراسة نشرت في مجلة أبحاث المستهلكين ، تشير إلى أن الضوضاء المعتدلة ، على سبيل المثال ، صخب الكافتيريا ، يحسن أداء المهام الإبداعية ، أفضل من الألحان الناعمة. أيضا مع الناس خارج بيئة عملك يقلل من مستويات الأوكسيتوسين الخاص بك.