• أبريل 28, 2024

مما لا شك فيه أننا جميعا نؤكد في العمل ، والذي يمكن أن يسبب لنا قلق . عندما نعرض حالة من ضغط العمل ، فإنه يولد شعورًا بالقلق وعدم اليقين.

يمكنك أيضًا رؤية: الأمراض التي يمكنك الخلط بينها وبين القلق

العلماء من جامعة ديكين ، أستراليا ، يؤكدون أن قلق يحد التركيز والعمال. من المؤكد أنه قد حدث لك. لديك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها في العمل ولا تعرف من أين تبدأ ، بدلاً من أن تجعلك أكثر إنتاجية تشل نفسك.

هؤلاء نصائح لمكافحة القلق في العمل يمكن أن تحدث الفرق:

تنظيم المهام الخاصة بك

إذا كنت تكتب نقطة تلو النقطة ما تحتاج إلى القيام به وتلبية الجداول الزمنية ستعرف من أين تبدأ. المنظمة في العمل أمر ضروري للحد من التوتر والقلق.

وجبات خفيفة

في بعض الأحيان ، عندما نشعر قلق ، يجعلنا نريد أن نأكل. لهذا السبب يوصي خبراء التغذية بتناول جزء صغير من الأفاعي الصحية مثل: اللوز ، الجوز أو التوت البري ، والتي تنخفض في الدهون وتساعد يقلل من الشعور بالقلق .

استمع إلى الموسيقى

وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الموسيقى هي حليف جيد لتهدئة العقل. بعض الأنغام قادرة على السيطرة على القلق والتوتر وفي بعض الحالات كآبة . كما أنه يحسن المزاج والتركيز.

لذا؛ إذا كنت أحد الأشخاص الذين يولد عملهم الكثير من الإجهاد أو القلق ، يجب أن تتعلم الاسترخاء ، تذكر أنه يمكن أن يؤثر على صحتك. هؤلاء نصائح لمكافحة القلق في العمل يمكنهم إحداث فرق

لأنك قرأت هذا ...

الآثار  الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

تطبيقات  وفوائد زيت الزيتون

الطب الفيديو: نظمي وقتك معي ♥ أجندة 1438 وكيف صممت الأجندة حقتي وكيف دونت فيها ♥ (أبريل 2024).