• أبريل 25, 2024

المكسيك هي الدولة ذات أعلى معدل إجهاد ومن بين 75 ألف إصابة مسجلة سنوياً ، ترتبط نسبة 25٪ بأمراض مشتقة من الإجهاد وضغط العمل ، وفقاً منظمة الصحة العالمية (WHO) .

واحدة من الطرق الفعالة التي يمكنك تنفيذها لتشعر بتوتر أقل من خلال مهامك هي أن تأخذ مذكرات ، والتي ستكون أفضل حليف لك لا ننسى لا شيء ، وتوقع الظروف والوفاء بجميع الالتزامات.

قل نعم للطلب!

إذا كنت لا تعرف كيفية تنظيم مذكرات أو أنها السنة الأولى التي ستحاول فيها أن تأخذ واحدة ، ونحن نشاركك نصائح ممتازة حتى تتمكن من تحقيقها بنجاح.

1. تحديد الأولويات من الضروري أن تتعلم الأولوية أنشطة يومك ، ومعرفة كيفية التفريق بين تلك العاجلة من تلك التي يمكن "الانتظار" ، يؤكد خوان شيرويل ، مدير مدرسة الدراسات العليا في كلية إدارة الأعمال العليا الأعمال Tecnológico de Monterrey .

لهذا ، تصنيف الأنشطة الخاصة بك من قبل ملح ، وكيفية إرسال التقارير أو المدفوعات الخاصة بك ؛ مهم ، أي أعياد الميلاد أو التواريخ الخاصة ؛ و أحداث ، والتي هي التعيينات والاجتماعات والوجبات ، من بين أمور أخرى.

2. سجل الأوقات. منذ ليلة واحدة ، اكتب الأنشطة في اليوم التالي ، فكر في وقت ما تفكر فيه ينطوي على مهمة ويعطيك المساحة اللازمة. المثل الأعلى هو أنك تبدأ بأكثر الأمور تعقيدًا ، واحترامًا للإشارة ، بحيث أنه بحلول اليوم الظهيرة سيخفف يومك.

3. استخدام التكنولوجيا. هناك التطبيقات التي ستساعدك على تنظيم الخاص بك مذكرات بطريقة ذكية ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك مساعدة نفسك مع أدوات مثل سكايب ، لأداء معا المسافة وتجنب التحويلات عندما تكون غير إلزامية واستثمار وقت أفضل ، يشير خوان شيرويل .

4. استخدام الألوان. إذا كنت أحد الأشخاص الذين لا يزالون يخسرون مساحة ، فمن الجيد استخدام هذه المساحة الألوان ، الحد الأقصى ثلاثة ، لتسليط الضوء على الملاحظات الأكثر أهمية أو صغيرة. الهدف في بداية مذكرات لماذا تستخدم كل نغمة تم اختيارها؟

5. تجنب تعدد المهام. دماغك يعمل بشكل أفضل عندما تعطيه الفرصة للعمل في مهمة في الوقت نفسه ، يشار إلى أنه في جدول الأعمال الخاص بك كنت تعطي وقتا محددا لكبير الأنشطة ، وأنك تجمع فقط تلك الصغيرة والبسيطة ، مثل المكالمات.

6. مساحة جدول لك. بالنسبة لك ولعائلتك ، يجب عليك أيضًا التفكير في مغادرة وقت إذا قمت بجدولتها ، فستتأكد من الامتثال لأنها لا غنى عنها.

أيضا الاستمتاع بلحظات لك ، وأداء أنشطة وقت الفراغ ، زيادة بطريقة ايجابية الصحة والرفاه العام ، يشير إلى دراسة جامعة بيتسبرغ .

تنظيم مذكرات حاول أيضًا تقييم مدى اتضاح الأمور في نهاية اليوم ، إذا كانت كارثة تبحث عن بديل جديد ، ففي البداية يكون المفتاح في "التجربة والخطأ" ، فقط بهذه الطريقة ستتمكن من العثور على الصيغة الدقيقة شخصية .