• أبريل 29, 2024

واحدة من رغباتنا العظيمة كامرأة تبقينا في الشكل و خلع تلك الكيلوغرامات الزائدة على الرغم من أننا نعتقد دائمًا أنه لتحقيق ذلك يجب علينا تقديمه بدل الإقامة صارمة جدا.

لا تضطر إلى التضحية بكثرة ، ولا تضطر إلى تجويع نفسك. عن طريق تغيير معينة عادات وبصبر ، يمكنك تحقيق ذلك.

حتى ، تحقيق في مختبر الأغذية والعلامة التجارية ، من جامعة كورنيل يقول أنه بمجرد إجراء بعض التغييرات في حياتنا اليومية ، يمكن أن ينتهي بنا الأمر مع هؤلاء السعرات الحرارية إلى أظهر الرقم الذي لطالما أردته .

في هذا الصدد ، موقف فيم سهم خمس نصائح لإنقاص الوزن أو بدون فعل حمية والتي في غضون فترة زمنية قصيرة سوف تكون قادرة اظهار بطن مسطح .

تحفيز نفسك!

هذه التوصيات البسيطة التي يمكنك تطبيقها كل يوم يمكن أن تكون البداية لها تفقد الوزن لا حاجة ل بدل الإقامة .

الاستراتيجيات الأخرى التي يمكنك تطبيقها هي تلك التي وجدت الرابطة الأمريكية للسكري في شيكاغو ، الولايات المتحدة . إن تناول وجبتين قويتين في اليوم يساعد على الحفاظ على رقة الجسم ، بدلاً من إعداد ست وجبات صغيرة.

بالإضافة إلى ذلك ، النوم جيدا يؤثر أيضا على فقدان الوزن . دراسة أجريت في جامعة شيكاغو يؤكد أن يستريح أقل من الموصى به أثناء وجود النظام الغذائي، يزيد من مستويات "ghrelin" ، وهو هرمون يزيد من الجوع وتخفض حرق السعرات الحرارية .

ابتهج لجعل هذه التغييرات الصغيرة في نمط حياتك والنظام الغذائي الخاص بك. يمكنك الاستمتاع بنتائج جيدة.