• أبريل 26, 2024

في المكسيك ، كان هناك زيادة في عدد حالات المرضى الذين يعانون قصور مرض الكلى المزمن ، الذي يمكن أن يكون نتيجة لزيادة الأمراض التنكسية المزمنة التي يمكن أن تؤثر على صحة الكلى لدينا ، مثل مرض السكري ، زيادة الوزن ، السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ، تشير إلى خبير التغذية كارمن هارو.

في مقابلة ل GetQoralHealth يشرح أخصائي معهد Kellogg للتغذية والصحة (INSK) أن الفشل الكلوي المزمن هو حالة تؤثر على نوعية حياة المريض وأفراد العائلة ، لذا فإن الوقاية تلعب دورًا مهمًا للغاية.

5 عادات لحماية كليتيك!

في اطار اليوم العالمي للكلى تفيد كارمن هارو أنه على الرغم من أنه لا يمكن تجنبه ، إلا أنه يمكن أن يؤخر ظهوره ، وكذلك يقلل من احتمال تعرضنا لعادات الأكل التالية وأسلوب الحياة.

1. تناول غذاء متوازن وهذا يعني ، لتشمل الأطعمة من جميع الفئات ، على أساس طبق من الأكل الجيد ، في كميات مناسبة لعمرنا ونوع الجنس والنشاط البدني الذي نقوم به.

2. الحفاظ على ترطيب جيد لحماية كلاوي والقضاء في أقرب وقت ممكن على أي بقايا الطعام التي يمكن أن تؤثر عليهم. المثل الأعلى هو استهلاك سنتان ونصف لتر في اليوم.

3. تقليل كمية الصوديوم. ويمكن القيام بذلك عن طريق خفض استهلاك طعام المعلبة. قراءة العلامات المنتج لاختيار الصوديوم منخفضة. إزالة شاكر الملح من الجدول ومحاولة لطهي مع التوابل ، بحيث يعتاد الذوق على طعم بدون ملح ، ولكن مع نكهة.

4. تقليل استهلاك الدهون في نظامنا الغذائي ، أي تجنب استهلاك اللحوم الحمراء ، وإذا تم ابتلاعها ، فحاول اختيار التخفيضات القليلة. إزالة جلد الدجاج وتقليل كمية النقانق.

5. الحد من استهلاك البروتين وخاصة من أصل حيواني. على سبيل المثال ، يمكنك تقليل استهلاك اللحوم واستبدالها بالبقوليات ، وهي بروتينات جيدة النوعية وليس لها دهون.

بالإضافة إلى ذلك ، استهلاك ليف (الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات) لتقليل تركيز الكالسيوم في البول وفرص تشكيل الحجارة.

بعض الأطعمة التي ينبغي أن تكون خاضعة للاعتناء لدينا كلاوي فهي تحتوي على الشوكولاتة والسبانخ والشاي والكولا ، لأن محتواها من الفوسفات يمكن أن يساهم في تكوين حصوات الكلى ، كما يقول خبير التغذية.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصي كارمن هارو بجعل النشاط البدني ، على الأقل من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة في اليوم ، لذلك اختر نشاطًا تريده بحيث يصبح عادة.

"إذا كان لدينا نظام غذائي صحي ، والذي يتضمن أكبر مجموعة متنوعة من الأطعمة ، فسنضمن بطريقة ما أننا نحد من استهلاك الدهون ، البروتين الحيواني ، الذي سيولد فوائد في جودة حياتنا وصحتنا إلى المستقبل "، يخلص كارمن هارو.