• قد 5, 2024

كما نعلم جيدا في بلدنا ، وزن زائد زيادة السمنة بسبب عوامل متعددة. ومع ذلك ، هناك الكثير من الحديث حول الموضوع ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت بدينًا؟ هذا ليس فقط لزيادة بضعة كيلوغرامات ، بل يذهب إلى أبعد من ذلك ، وهناك بعض المؤشرات لتحديده.

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر بسيط على العلاقة بين الوزن والطول والتي تستخدم بشكل متكرر لتحديد وزن زائد والسمنة عند البالغين. يتم حسابه بقسمة الوزن (الكيلوغرام) على الارتفاع (متر مربع (كجم / م 2).

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من 25 ، فهذا يعني أنك تعاني من زيادة الوزن ، وإذا كان أكثر من 30 ، السمنة. الآن ، من المهم أن نأخذ في الاعتبار أنه بالنسبة للنساء اللواتي تبلغ قارتهن أقل من 1.50 متر والرجال تحت 1.60 متر ، إذا كان لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 23 ، فإنه يعتبر بالفعل وزن زائد .

قد تكون مهتمًا أيضًا: 3 تأكيدات حول سبب تحمل السكر للوزن الزائد

المزيد من العلامات ...

من ناحية أخرى ، يخبرنا محيط الخصر أيضا إذا كان لدينا خطر متزايد من أمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كان أضيق جزء من البطن يقيس أكثر من 80 سم في النساء وأكثر من 102 سم عند الرجال ، فإن الخطر يزداد.

أحد المؤشرات الأخرى للوزن الزائد عن الوزن هو مؤشر الخصر الورك (ICC) الذي تم الحصول عليه بتقسيم قياس الخصر بالسنتيمتر بين قياس الورك في السنتيمترات ، إذا كانت النتيجة أكبر من 0.80 في النساء والأخرى عند الرجال ، يخبرنا عن تراكم الدهون الحشوية في البطن ويرتبط مع خطر القلب والأوعية الدموية حيث يتم العثور على توزيع الدهون أكثر في البطن ، حيث توجد أعضاء حيوية ، مما كانت عليه في الورك.

في الوقت الحاضر نجد أنفسنا مع المزيد والمزيد من التكنولوجيا لتقييم تكوين الجسم. المقاييس الحيوية هي أداة ممتازة لتقييم تكوين الجسم وحساب نسبة الدهون ومستوى الدهون الحشوية.

في المتوسط ​​في مرحلة البلوغ ، يجتمع الرجال فوق 20 ٪ والنساء فوق الدهون في الجسم بنسبة 30 ٪ مع وزن زائد . يتم تعديل قيم النسبة المئوية للدهون العادية وفقًا للعمر. ومع ذلك ، بشكل عام للدهون الحشوية في مرحلة البلوغ يجب أن يكون أقل من المستوى 9.

كما نرى ، لدينا العديد من المؤشرات التي تساعدنا في تحديد ما إذا كنا نعاني منها وزن زائد وما المخاطر التي ينطوي عليها في الصحة. ولذلك ، من المهم أن تأخذ العلاج لأننا يعانون من زيادة الوزن ، لا تنتظروا يعانون من السمنة.

هناك العديد من العلاجات لفقدان الوزن على أساس الوجبات الغذائية التي تجعلنا نزيل الكيلوجرامات الزائدة ، ولكن بعد ذلك نعود إلى الوزن الأولي أو حتى أعلى. لذلك ، فإن العلاج المثالي ل وزن زائد يجب اعتباره نظامًا لفقدان الوزن ، نظرًا لأنه ليس وزناً فقط ، لأنه يشمل عوامل أخرى.

واحدة من الأنظمة الموصى بها لعلاج وزن زائد هو نظام أوربيرا لتخفيف الوزن ، حيث يتم التعامل مع الوزن الزائد بطريقة متعددة التخصصات ، لأنه ليس فقط لإقلاع كيلوغرامات ، ولكن هو تغيير حياة الشخص البدين إلى الأبد.

الطب الفيديو: 8 علامات إذا رأيتها فعلم أن جسمك يحتاج المزيد من الفيتامينات (قد 2024).