ممارسة لتقوية الرقبة

• أبريل 19, 2024

ال العنق هو واحد من أجزاء الجسم التي تتهم في الغالب بتراكمها توتر مشتقة من النشاط اليومي. هذا يعني أنه في كثير من الحالات ينتهي به الأمر إلى إيذاء لنا وإنتاج جرح .

دائما تقريبا هذه المشكلة لأننا لا نملك العضلات من العنق قوية ، وهذا هو السبب في أننا يجب أن نولي اهتماما لتدريبهم لأنها تستحق لتجنب أن هذا الجزء لا يزال ضعيفا وربما يعانون في وقت قطار الباقي

عادة نحن لا تقلق الروتين يوميا من العنق ، لأننا نعتقد أنه يتدرب ببساطة عن طريق القيام به تدريب ل أرجوحة ، وترك جانبا قاعدة جمجمة و العضلات التي تشكله ، ولكن هي التي تساعدنا على الحصول على العنق قوية وقادرة على الاحتفاظ بكل شيء.

ما يلي تدريب مساعدة على تقوية العنق لا تقاتل آلام الرقبة ، إذا كنت تعاني من الثانية ، يجب ألا تفعلها.

المرونة وممارسة التنقل

هذا واحد ممارسة سوف يساعدنا تعزيز الجزء الخلفي من العنق ويمكن أن تساعدنا في القضاء على مخاطر جرح .

هذا هو ، عندما يكون لدينا رأس تمسك ثدي دعونا نأخذ نفسا وندير العنق إلى اليمين ، حتى نلاحظ كل شيء توتر في هذا الجزء. سنفعل نفس هذه الحركة على الجانب الآخر لتدريب كلا الجزئين من العنق .

في GetQoralHealth نقدم لكم فيديو من ممارسة لتوضيح ذلك ويمكنك تنفيذ ذلك:

من الضروري أن نقدم من الآن فصاعدا الروتين من تدريب بعض التمارين لتعزيز الرقبة ، وجعل هذا الجزء يكون قادرا على الاحتفاظ بأكثر من ذلك بكثير توتر أن معظمنا يتراكم عادة في هذه المنطقة من الجسم.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة.

الطب الفيديو: أهم تمارين عضلات الرقبة (أبريل 2024).