تعزيز قلبك مع fitball

• أبريل 24, 2024

عندما تبدأ خطة تدريب ، ملحق مفيد جدا هو fitball لأنك تستطيع القيام بعمليات مختلفة تقوي جسمك وأجهزتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة مع الكرات هي وسيلة ممتعة لحرق الدهون ونسيانها إجهاد .

وفقا ل مؤسسة القلب الاسبانية و ممارسة مع كرات أو fitball هو بسيط جدا ويساعدك على تصحيح المشاكل الوضعية أو القضاء على ألم أسفل الظهر ، ولكن الأهم من ذلك ، تفضل الأداء السليم للنظام القلبية التنفسية.

ال ممارسة مع الكرات هو تدريب منخفض التأثير ، لذلك الناس مع بعض مرض القلب أو النساء حامل يمكنهم القيام بذلك دون مشكلة ، تحت إشراف طبي. تحتاج فقط إلى ساعة للاسترخاء والاستمتاع بكل فوائد روتين التدريب هذا:

وفقا ل دليل اللياقة البدنية عندما تتدرب مع الكرات ، تستخدم كل عضلة للحفاظ على توازن جسمك. بالإضافة إلى حرق شحم و السعرات الحرارية ، الفوائد الأخرى لهذه التقنية:

1. يحسن المرونة والتنسيق والبراعة البدنية
2. عضلات النغمة
3. يصح الموقف سيئة
4. يزيل الانزعاج الناجم عن مشاكل أسفل الظهر وعنق الرحم
5. نغمة البطن

قبل ممارسة التمرين بالكرات ، يجب عليك القيام بعملية الروتين ، يمكنك ركوب الدراجة ، المشي أو الرقص ، لمنع ظهور جرح أو الدموع.

لا تقلق إذا لم تتمكن من إجراء التمارين الأولى مع الكرات ، أولاً يجب أن تعتاد على شكل الكرة لتجنب السقوط. تذكر أنه يجب عليك اتباع نظام غذائي متوازن وترطيب مناسب لتسريع وظيفة الاحتراق شحم . وأنت ، هل سبق لك أن مارست بالكرات؟

تابعنا على # 246D93 "> @ GetQoralHealth و # 246D93"> GetQoralHealth على Facebook

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: Monster Monday At-Home HIIT Workout: FYR: Hannah Eden's 30 Day Fitness Plan by RSP (أبريل 2024).