• أبريل 29, 2024

على الرغم من أن كل مساحة في المنزل خاصة ، دون شك غرفة انها واحدة من الأماكن المفضلة لديك خصوصية وأين تقضي معظم الوقت، ولكن كيف تصنع غرفة نوم مساحة حميمة مريحة ودافئة توفر صحة بقية بعد يوم من العمل الشاق.

لديك بقية مصلح أمر حيوي لل الصحة الجسدية والعقلية، وتحقيق ذلك يعتمد على بيئة ، أنه لطيف ، طازج ، هدوء معزولة عن ضجيج و ضوء "، يشرح بيرت جاكوبسون باحث في مدرسة الدراسات التربوية جامعة ولاية أوكلاهوما ، الولايات المتحدة.

اجعل غرفة نومك مساحة حميمة

ما يلي نصائح هل تستطيع ان تساعد غرفة نوم يكون هذا الفضاء حميم التي تحتاجها بشكل طبيعي ، ليس فقط لتستريح ثماني ساعات في اليوم ، ولكن أيضًا تكون المكان المثالي للعثور عليه سلام .

1. التركيز ال الألوان انهم يؤثرون بقوة في حالة تشجيع . ال واضح هي تلك التي توفر الشعور هدوء .

إذا كانت رغبتك في الحصول على مساحة من شأنها مساعدتك اعتقد أو تركيز يمكنك تضمين تفاصيل الزخرفة في أزرق واضحة أو بيضاء ، أو طلاء الجدران مع هذه النغمية.

جولييت جوك باحث في جامعة كولومبيا البريطانية في فانكوفر ، يشرح ذلك على أساس دراسة قام بها ، و اللون الازرق يؤدي إلى الأفضل أداء يشجع عقليا الإبداع في الناس ".

ال أزرق يرتبط مع سماء صافية ، أ المحيط فتح. هو اللون الذي يشجعنا على التفكير وأن نكون إبداعي . إنه لون الهدوء ، هدوء وفتح و سلام يضيف الباحث.

2. هل لديك سلام. لتحقيق حالة من السلام والهدوء ، فإن التوصية هي رعاية الألوان تجنب الهيمنة النغمية دافئة مثل الأحمر والبرتقالي والأصفر أو الأرجواني لأنها مرتبطة بالقوة والحركة والعدوانية.

3. الراحة. ال منظمة الصحة العالمية يؤكد أن 40 ٪ من سكان العالم لا تقع حسنا ، واحد من الأسباب التي تؤثر هي شروط فراش و وسادة .

وفقا لمؤسسة النوم الوطنية , بقية في حالة جيدة فراش يعني أن يكون 53 دقيقة اكثر من جودة في النوم. عواقب نوم في شركة صغيرة أو مشوه هو تعب , ألم العضلات نقص تركيز و قلق ".

اختر فراش من 10 إلى 20 سم أكثر طويل من طولك ، مع سماكة من 15 سم كحد أدنى ، عرض 90 سنتيمترا للأسرة الفردية و 150 للأسر الزوجية. تأكد من أنك تعطي دعم لجميع عمود هذا لتحسين الدورة الدموية للجسم أثناء النوم.

4. الاسترخاء. اعتني كثافة من ضوء من الأفضل أن تكون هشة ، أن ضجيج لا تسرب وتجنب وجود الأجهزة الإلكترونية مثل التلفزيون في غرفة النوم الخاصة بك لأنها تشتت الانتباه. هذه العناصر تؤثر على نوعية الخاص بك استرخاء .

لا تهمل تهوية . من الناحية المثالية ، و درجة الحرارة يكون 22 درجة مئوية لأن الزيادة في البرد أو الحرارة تغير الباقي. للحفاظ على الرطوبة في الداخل ، ضع جهاز ترطيب أو حاوية بالماء. أيضا تجنب النباتات أو الزهور الطازجة لأنها سرقة أكسجين ، يقترح دراسة أجريت في اسبانيا.

5. شارك مع الزوجين. للتميز ، غرفة النوم هي راحة من الأزواج ، حيث يشاركون المساحات الحقيقية خصوصية لذلك يجب أن يسود الانسجام والنظام ، مما يبقي على الرغبة في البقاء في هذا المكان.

المدرجة في صور الديكور من شريكك ، الأطفال ولكم دون تشبع الفضاء ، وكذلك تفاصيل التي تولد جوًا رومانسيًا وعاطفيًا ، يمكنك تحقيق ذلك عن طريق اختيار الفراش بعناية مثل الأغطية الحريرية والحفلات ذات الزخارف الحمراء لإيقاظ الشغف.

مع صغير أفكار و التغييرات التي يمكنك دمجها ، ستحققها في وقت قصير غرفة نوم الفضاء حميم لك.

الطب الفيديو: لو زوجك مغترب شوفى إزاى تتعاملى معاه علشان مافيش ست تانية تخطفه منك .. (أبريل 2024).