حماية وتر العرقوب الخاص بك
التمارين الرياضية

حماية وتر العرقوب الخاص بك

المكالمة وتر العرقوب هو النسيج الذي يربط عظم الكعب به عضلة العجل في الساق. ال جرح الاكثر شيوعا هي التهاب أو الأوتار و دموع .

يقال أن هناك الأوتار عندما يكون هناك التهاب. الأعراض الأكثر شيوعًا هي:

  1. آلام في ربلة الساق بالقرب من الكعب
  2. المسيل للدموع يسبب أيضا الألم على الرغم من كثافة أكبر

يسبب:

  1. الاستخدام الزائد لل وتر العرقوب سببها ممارسة كيفية تسلق أو صعود الدرج.
  2. انكماش من العضلات من العجل
  3. تصلب أو تقصير عصب
  4. تدريب رياضي بأحذية غير ملائمة (كعب منخفض)
  5. عدم كفاية المواقع من قدم عندما تفعل ممارسة
  6. استخدام الأحذية ذات الكعب العالي جداً أو المنخفض جداً

ال وتر العرقوب كما يمكن أن ينكسر أثناء الحركة المفاجئة ، على سبيل المثال أثناء البدء في سباق أو بسبب قفزة. الأعراض المعتادة الأوتار هم:

  1. ألم ه التهاب في المنطقة
  2. ألم عند أداء بعض الحركات مثل الوقوف "على الحافة" وتمتد العجول
  3. تقييد حركة كعب

تمزيق

في بعض الأحيان ، من الممكن سماع نقرة عندما وتر العرقوب . عند اكتمال الاستراحة ، قد يكون هناك قيود على الحركة لرفع الكعب عن الأرض أو للإشارة إلى الأصابع. سيتم تحديد التشخيص من قبل الطبيب عن طريق الفحص البدني وعلامات التهاب . علاج هذه المشكلة هو:

  1. تطبيق البرد لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، كل ثلاث أو أربع ساعات للحد من الألم
  2. رفع الساق على وسادة
  3. Antiinflamatarios (تحت وصفة طبية)
  4. علاج فيزياء
  5. نعل عظمي لرفع الكعب
  6. تجنب تدريب يتطلب تمديد الوتر

في الحالات الشديدة من الأوتار ، قد يكون من الضروري تطبيق جبيرة لبضعة أسابيع. في حالة التمزق الكامل ، قد يكون مطلوبًا عملية جراحية و جبيرة

 

منع

أفضل طريقة لتجنب جرح إلى وتر العرقوب ، هو أداء تدريب التدفئة و تمديد لمدة خمس دقائق على الأقل قبل البدء النشاط البدني . إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان الأوتار تجنب الرياضة مثل التسلق أو الركض على المنحدرات الشديدة.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت مهتمًا بتلقي المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد في التسجيل لدينا.

الطب الفيديو: ما هو سبب الم كعب القدم (يونيو 2019).


مقالات ذات صلة

1. حافظ على صحتك

5 نصائح لتحقيق النجاح المهني الخاص بك

يمكن علاج الملاريا أو الملاريا