• أبريل 19, 2024

في الكفاح من أجل الحفاظ على مظهر جذاب وشباب ، تواجه النساء ، على وجه الخصوص ، عدوًا مخيفًا: "llantitas" أو "michelín" ، ولكن كيف يتم ذلك تراكم الدهون يمكن أن تؤثر ليس فقط إحترام الذات لكن الصحة؟

وفقا لدراسة لل الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب ، لدينا السمنة في منطقة البطن يمكن أن تتضاعف مخاطر معاناة من الخرف ، بالإضافة إلى حالات أخرى مثل هشاشة العظام والربو وحتى مظهر صداع نصفي .

متعة لتشكيل الرقم الخاص بك!

بدء روتين قد يبدو ، في المقام الأول ، مملة ولكن ليس إذا اخترت ممارسة مناسبة لك لهذا السبب نحن نقدم لك مع هذه الخيارات الأربعة للقضاء على "llantitas".

1. حولا هوب. فقط سيسمح لك بإبقاء الخاتم على خصرك لمدة 5 دقائق حرق السعرات الحرارية وصقل هذه المنطقة من جسمك.

2. المس طرف قدميك. قف منتصبا وظهر ساقيك مفتوحين إلى الأمام ثم تميل إلى الأمام حتى تلمس إصبعك الأيسر بيدك اليمنى ، ثم تعود إلى موضعك الأصلي وتكرر ، لكن الآن تلمس طرف يدك اليسرى بيدك اليسرى. قدم الحق. كرر 30 مرة لكل خمس دقائق.

3. الرقص. جعل حركة وسط في الدوائر ، يمكن أن يساعدوك كثيرًا في الحصول على خصر يحسد عليه.

4. التوازن الحق ، افتح ساقيك قليلاً ، ضع يديك خلف مؤخرة رقبتك ، ارفع ساقك اليسرى واتجه لمحاولة الوصول إلى ركبتك. كرر ذلك مع الساق اليمنى

تذكر أن صحتك وتحقيق هذا الحلم هو في متناول يديك. لا تنس ، لا تفوت هذه الفرصة!
 

الطب الفيديو: How to Make Loom Bands. 5 Easy Rainbow Loom Bracelet Designs without a Loom - Rubber band Bracelets (أبريل 2024).